恵比寿 女性 バレエ:ご好評いただいているパートナーストレッチ3つの良さ!

こんにちは!

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomiiにて

健康に生きるための”動ける”体づくりをしている
伊藤みなみです!

先日、あるお客様に
「伊藤さんて、ストレッチの専門家ですよね??」
という言葉をいただきました。

ありがとうございます🙇✨
とても嬉しかったです!!

 

ストレッチとの付き合いはバレエ時代から。
その時からストレッチを試行錯誤し、
痛くなくて気持ちよく伸びる今のストレッチのやり方に繋がっています。

パーソナルトレーニングでは「筋トレ・ストレッチ・有酸素運動」
全て行うようにメニューを組んでいますが、
トレーニングの最後に”パートナーストレッチ”を必ず行っています。
これが自分で言うのも変ですが、とてもご好評いただいております。

今日はこのパートナーストレッチの良さをご紹介します。

 

<パートナーストレッチとは?>

「トレーナーが相手の筋肉をストレッチすること」です。

ストレッチというと、
自分で行う柔軟体操を思い浮かべると思います。
パートナーストレッチは違います。
写真の通り、あなたは寝ているだけでよくて、
トレーナーをストレッチをかけるのです。

マッサージとは違い、あくまでも筋肉を伸ばします。
指圧のような揉み返しもなく、
無理なく筋肉の柔軟性を高めることができます。

 

<パートナーストレッチの3つの良さ>

1. 寝たままでいい!

先ほども言いましたが、パートナーストレッチは、
トレーナーがストレッチをかけるので、
お客様は寝たままで良いのです!

仰向け、うつ伏せ、横向きなど
ストレッチする部位によって姿勢を変えていただきますが、
基本は寝ているだけ、なんです。

 

2. 体がリラックスした状態でストレッチできる!

「ストレッチ=痛い」と思い込んでいませんか?

痛いと感じるのは力(りき)んでいるからです。
ストレッチしようとすると、キュッと筋肉に力が入る。
力が入った状態では当然ストレッチは痛いです。

その点、パートナーストレッチでは寝たままなので
力んでいないリラックス状態ストレッチできます。
自分でやるよりも、リラックスできている分、
しっかりと伸ばせて気持ちいいのです!

 

3. 手の届かない部位まで伸ばせる!

肩まわり、首まわり、背中など
一人では手が届かない部位でも
トレーナーの手を借りるので
まさに猫の手のように、手が届きます。
「そうそう!ここをストレッチしたかったんだよね!」
とよくお客様に言われます^^

また、トレーナーがストレッチをかける際、
体の硬い部分や伸ばしにくい箇所を
見極めて行います。

 

<最後に〜老若男女全ての方にパートナーストレッチを〜>

私自身、バレエだけをやっていた頃、
行っていたストレッチはセルフストレッチのみ。
どうしても柔らかくならない部位があり、半ば諦めていました。
しかし、パートナーストレッチに出会ってから、
急激に苦手意識のあった部位の筋肉が柔らかくなりました!
その時は本当に嬉しくて、このパートナーストレッチの可能性みたいなものを
ものすごく感じたのを今でも覚えています。

これからトレーニングを始める方に、
すでに運動やスポーツをされている方に、
そして、バレエを始めたい大人の方に、
年齢問わず、体験していただきたいなと思っています。

以上、「パートナーストレッチの3つの良さ」をまとめました!

 

パーソナルトレーナー 伊藤みなみ

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