こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

「綺麗な姿勢になりたいけれど、いつも意識してなきゃだめなのでしょう？」

そんな質問をよくいただきます。

確かに、常に意識しながら姿勢をよくしていくというやり方もあると思います。

しかし、常に意識が必要であるとするならば、それは長く続かないと思っています。正直に言って、大変ですよね。

今日はサロンで伝えている綺麗な姿勢を無理なく作っていくための過程を今日はまとめました。

 

１、綺麗な姿勢を保てない理由とは？

綺麗な姿勢を保てない、、、それは姿勢を保つための筋力不足が原因です。

すぐに猫背になってしまう、良い姿勢にしようと思うと疲れてすぐに崩したくなるという場合は明らかな筋力不足です。

「綺麗な姿勢を意識しよう」と思っていても、長く続かず辛いと感じるのは筋力不足だからです。

人によって弱くなっている筋肉の部位は違います。
職業や普段の生活によっても変わります。

しかし、どの人にも共通しているのは、体の中心である「体幹及びお腹」の筋力が鍵を握っているということ。

体幹が安定して保たれることが無理なく姿勢をキープするために重要なのです。

 

２、筋力がついてくれば綺麗な姿勢は無理なく定着します。

姿勢を保つために弱っている筋力は人それぞれ異なりますが、「体幹及びお腹」がとても重要！

そこで当サロンでは「筋トレ」「ピラティス」「バレエ」などのエクササイズを取り入れ、パーソナルトレーニングを行っています。

３つに共通しているのは「体幹」。
どのエクササイズも体幹の状態を整えることで、上達していきます。

また、必要な筋肉は強化し、短くなっている筋肉はストレッチを行いながら、パーソナルトレーニングを行っています。

筋力がついてくると、何もしなくても自然と姿勢はキープされ、不良姿勢が原因とされる体の痛み（肩こり腰痛）やシルエットの悩みを解決することができます。

「常に肩を下げるように意識しよう」「肩が前に来るから胸を広げよう」というように意識を常にすることでしか綺麗な姿勢が保てない、ということがなくなります。

何もせずとも、自然と無理なく綺麗な姿勢が定着するのは理想的ではありませんか？^_^✨

日常的に常に意識せずとも、綺麗な姿勢は手に入るのです❗️

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⭐️3月の体験レッスン募集人数は2名です。
満席となりました！ありがとうございます。
（90分12,000円のところ、体験レッスンは90分8,000円です。）

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