こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

【本当のダイエットってしたことない！】

昨日、11月最後の日は同業の友人と急遽ランチをしました！

仕事のことや、トレーニングのことなどいつも色々話をするのですが、その中でも特にハッと気づかされることが！

それは「私たち本当のダイエットってしたことない」ということ。

好きなものを食べ、飲み、楽しんでいますが、太らないルールみたいなものが身についているから急に太ったりしないのです。（この日も、私はカキフライ定食食べてチャイラテ飲みました。）

この太らないルールとは、食べ方を気をつけて、毎週欠かさず運動すること！

毎週欠かさず筋トレをし、毎日３０分以上歩きます。むくんだなと思ったら寝る前にしっかりストレッチ。

食べ方に関して、例えば、お腹がいっぱいになるまで食べない、お腹がいっぱいになるまで食べ過ぎたとしたら次の食事は軽くする、お水やお茶などアルコール以外の飲み物を飲みながら食べる、などがあります。詳しくは下のブログにまとめています。

間食のしすぎ？体重が戻らない？体重が増えた時は食事を見直そう！

このルールを実践していると、急激に太ることはありませんし、太ったとしたらなぜ太ったのか？がすぐにわかります。そしたらすぐに対処できる。

そして、便秘になることもありません。さらに、「体の調子が良い」と感じる日が確実に増えます。^_^

そんな太らないルール、体の心がけをもっと知りたい、2019年の来年こそは「もうそろそろ運動しなきゃいけない！」と心の中で実は思っている方、

そんなあなたに当サロンのパーソナルトレーニングが届けばいいなと思っています。

トレーニングの内容が気になる！太らないルールや体に関するお悩み相談などお気軽にLINEしてくださいね。いつでもご相談、受付しています！

 

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