間食のしすぎ？体重が戻らない？体重が増えた時は食事を見直そう！
こんにちは！
ブログにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
「体重が増えたまま元に戻らない。間食のしすぎ？食べ過ぎ？なんで戻らないの？💦」
そんなお悩み、たびたびいただきます。
体重が増えた時は、体重が増えた原因を考え、それを取り除くことが大重要です！ 質の良い食事を心がけても、体重が増えた原因を解決しないことには体重は減りません。
１、まずはここから！体重が増えた原因を考えよう！
まず、体重が増えた原因を考えてみてください。何も食べていないのに増えることはありません！原因がわかれば、それに対処するだけ、です！
ちなみに、間食が多い場合は、「脳で食べていないか？」心に聞いてみてください。お腹が空いていないのに食べる、とりあえず食べる、もったいないから、好きだから、、、理由はたくさんあります。私はこれをしないようにしています。間食したい時は時間を決めて楽しく食べる！「なんとなくながら食べ」は要注意です。
２、今の食事を見直そう！ダイエットの３つの大前提を確認！
間食が最大の太る原因だった場合、間食を止めれば良いのですが、原因が食生活にある場合は「ダイエットの大前提」を確認してください！
＜ダイエットの３つの大前提！＞
①甘いもの・揚げ物高カロリーをストップ！
②寝る2〜３時間前に食べない！
③食べる量は腹八分！
この３つです。詳しくはこちらのブログにまとめています。
痩せたいなと思い、質の良い食事を心がけても、体重が増えた原因を解決しないことには体重は減りません。
原因がわからないまま、「糖質を多少やめたほうがいいらしい」「たんぱく質多め」など食事の質を良くしても効果を感じられず、迷ってしまいます。
私自身、体重が増えたなと思った時は、「外食が続いた」「好きなものをお腹いっぱい食べた」などだいたい原因がわかっています。わかっているから不安になることはありません。^_^
体重が戻らない！とお悩みの方は今日のブログを参考にしてみてくださいね！
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