大人 バレエ 体幹の安定が上達の秘訣である理由!

こんにちは!

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

ピラティスやジャイロなど、バレエのためのトレーニングは全て体幹を鍛えるためのもの。^_^

それだけバレエを含め、あらゆるスポーツに体幹が重要です。その理由は体幹が安定すると手足が自由に動くからなのです。

1、体幹が安定するからこそ手足が自由に動きます!

バレエの動きは体幹の安定がとても重要です!

と、バレエだけ重要という言い方ではなく、どんなスポーツにおいても、上達しようと思うと体幹の安定性が鍵を握ります。

体幹とは具体的に「首から下・股関節から上」の体の幹の部分です。この体幹部分がいつもブレずに安定していると、手足が自由に動かせます。

そのためバレエの中で、足をあげたり、バランスを取ったり、回転したりと動きが大きくなったり、複雑になればなるほど、体幹の強さが重要なのです。

2、動きに活かせる体幹を作ろう!

体幹を鍛えるエクササイズと言うと、この写真のように腕立て伏せのような姿勢をとって体幹に負荷をかけるような動きをイメージする方もいらっしゃるかもしれません。

このようなキープをするのももちろん大切ですが、このキープができるようになった次の段階こそがバレエの動きに活かせる体幹作りなのです。

 

お腹を意識した状態で、体幹が左右前後にブレずに、あらゆる立位でのトレーニング(例えば、スクワット・片足スクワット・片足バランスなど)を行い、バレエの動きに近づけながらトレーニングしていくことが大切です。

 

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