こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

「５番ルルベでバランスを取ろうとしてもなかなか止まれません。体を引き上げるのはやっているのですが・・・」

こんなお悩みをLINE@からいただきました！

ルルベ（かかとを上げる）バランスは引き上げだけでは止まりません。３つの部位を同時に意識することでバランスしやすくなりますよ！

 

１、バランスを取ろうとした時に体の引き上げをしているのはバッチリです！

バランスを取ろうとした時に、「体を上へ引き上げる意識」「お腹やみぞおちあたりを上へ上げる意識」をしているのはバッチリです。

しかし、この引き上げだけではバランスは止まりません。

この引き上げの意識と同時に、「内もも」と「お尻」の意識が大切です。

内もも：内もも同士を吸い付けるようにして力を入れる
お尻：お尻を中央に寄せるように力を入れる

この２つの意識を引き上げと同時に行うことが大切です。つまり、「お腹の引き上げ・内もも・お尻」の３つの同時起動を行うとバランスできます。

 

２、５番バランスだけではなく、バランス全てに応用できます！

タイトルには「５番ルルベ」と限定してい書いていますが、ポジションが変わっても、片足立ちになっても、パッセやアラベスクになっても、意識すべきポイントは変わりません！

ぜひレッスンに取り入れてみてくださいね。

大人 バレエ バランスをとるには3つの筋力の同時起動が必要です！

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