こんにちは！

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恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

ここ2〜3日で一気に秋らしくなりましたね！寒くなると、肩がキュッと上がってきます。

しかし、知らず知らずのうちに肩を上がっているので気がつかないことがほとんど。これが肩こりの原因の一つになっているのです！

キーワードは「温めて動かす」です！

 

１、寒くなるとキュッと肩が上がってしまうのを防ぐには？

寒くなると肩が上がってしまう・・・知らず知らずのうちに肩に力が入り、ふとしたタイミングで肩が上がっていたことに気がつく！

この「肩が上がる」肩周辺の筋肉が長時間収縮することによって肩のこりを引き起こしているのです。寒くなると肩こりが増えるというのは首回りが冷えるだけではなく、実際に力が入ってしまっているからです。

これを防ぐには「温めること」！

首まわりにストールを巻く、もっと寒くなったらホッカイロを肩甲骨の間に貼るのもおすすめです。

首まわりを温めることで、肩のすくみを防ぎます。

２、肩に力が入っているかわからなかったら？

肩周りを温めることで肩の力が抜けたらokです！しかしまだ、「肩に力が入っているかわからない！」または「肩をリラックスさせているのにできているかわからない！」という場合は、こんなエクササイズを！

やり方：わざと肩が耳につくくらいぐーっと上げてみてください。そこからストンと下ろします。この時、深呼吸も忘れずに2~3回行います！

肩の力が抜けていると思ったら意外とまだ力が入っていたりして・・・！この肩の上げ下げエクサを習慣にすることで、肩が上がることで肩こりになってしまうのを防げますよ！

 

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