肩・首・背中のこりを解消したいなら正しい姿勢が必須な理由!

こんにちは!

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恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

肩・首・背中のコリを解消したい!なら・・・正しい姿勢を日常的に意識することが必須です!

その理由は、姿勢自体が痛みの原因になっていることが多いからです。

せっかくストレッチや筋トレなどのエクササイズを行っても、その後いつも肩がこる姿勢、首や背中がこる姿勢のまま生活してしまうことで、またコリが蘇ってしまうのです。

 

1、肩・首・背中のこりを解消したいなら正しい姿勢が必須な理由!

「肩がこったな」「背中が痛いな」と感じた時、まずあなたは何をしますか?マッサージに行こうかな、ストレッチをしようかななど何か動かしたい気持ちになりませんか?

そんな気持ちになったら、まずは姿勢を良くすることをお勧めします。

その理由は、あなたの普段生活している時の姿勢自体がそもそもの痛みの原因になっていることが多いからです。

例えば、首が肩よりも前に出た状態で日々パソコンの前で仕事をしてるとします。すると首や肩は頭を支えようと筋肉は披露します。その状態でストレッチやエクササイズ、マッサージなどを行ったらその時はすごく気持ちよく、快適になります。

しかし、根本的に姿勢が改善していないので、その後いつも肩がこる姿勢、首や背中がこる姿勢のまま生活してしまい、また同じように首や肩のコリが疲れとともにやってくるのです。

コリや痛みの原因である座っている時の姿勢を改善することが根本的にコリを解消することにつながるのです。

 

2、まずは日常生活の中から姿勢から意識してみましょう!

まずは立っている時や座っている時の姿勢から意識しましょう!

座っている時、立っている時に「股関節・肩・耳の穴」が一直線上になった状態を意識してみてください!

姿勢をキープするのは最初は難しいかもしれません。すぐ姿勢を崩したくなるものです。そんな風に感じるのは姿勢をキープするための筋力を今まさに使っている証拠です!

まずは電車の一駅分、デスクワークのほんの数分間からトライしてみてください!

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