大人バレエ 初心者が上達するには?筋トレでぶれない体幹作りが必須です!

こんにちは!

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

7月から武蔵境駅「QuOLa ライフステーション」にて行っています「大人の美容バレエ」✨

レッスンに参加されている方は、40代〜70代の女性で、初めてバレエをされている方がほとんどです。

毎週レッスンを行い、皆さん少しずつ体が引き締まり、動けるようになってきました!それはいきなりバレエを行うのではなく、前半に筋トレのクラスを行っているからなのです。

 

1、バレエを始める前に、体幹トレで体づくりを。

バレエの動きをいきなり始める前に・・・このクラスでは前半に筋トレのエクササイズを行っています。

バレエの動きはいわばスポーツと同じです。いきなりやろうとしても体が思うように動かせません。

なので、私たちの体の幹の部分である「体幹」(首から下・股関節から上)のトレーニングをメインに行います。

体幹を鍛える、安定させることで、バレエにはこんな良いことが!

・立ち姿勢が綺麗になる
・立っている時にグラグラ揺れない
・手足が自由に動かせる

などです。

初めてバレエをする方なら、まずはまっすぐ安定して立つことが基本です。そのために体幹トレで体づくり。実際に体幹トレを行ってからバレエの動きを行うので、皆さん初めてでもバランスを取れたり、バレエの動きをスムーズに行えています。

 

2、体幹トレを行うことで下半身の怪我の予防につながります!

体幹トレを行うことで、もう1つ良いことが!それは下半身の怪我の予防ができることです。

バレエはスポーツと同じ。体づくりをせずにいきなり動こうとすると、思うように体を動かせないだけでなく、体を痛めたり怪我につながることもあります。

例えば、バレエの中でバランスを取ろうとして転んでしまったり、転ぶまでいかなくとも足首をひねるなど、下半身の怪我が多いのです。

なので、体幹をトレーニングすることで、体の幹が安定しますので、体が横や縦にぶれることなく体を動かせるようになります。体幹がぶれないと転んだり足首をひねるなど下半身のトラブルがぐっと減ります。

 

大人の美容バレエのクラスは、バレエを初めて行う大人の女性の方に、楽しく怪我なくバレエをステップアップしていただきたいと思って行っています。

クラスの内容に体幹トレを入れているのもそんな気持ちからです。^_^

大人バレエの初心者の方が上達していく過程には筋トレによる体幹作りが必須であると考えています。

 

【大人の美容バレエ ただいま、体験レッスン受付中しています!】

⭐申し込みは電話番号0422-56-8550 またはホームページからどうぞhttp://life-sta.jp/

       時間:毎週月曜日12:15〜から50分間

場所:武蔵境駅北口から徒歩0分の「ライフステーション」(クオラ)

住所:東京都武蔵野市境1-1-7 クオラ2階
(JR中央線・西武多摩川線 武蔵境駅北口直結徒歩0分)

⭐詳しいレッスンの内容はこちら→http://itomii.com/wp/?p=3630

 

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