2018年夏！こんなに暑いのに脚のむくみに悩んでいない理由とは？
こんにちは！
ブログにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
最近、熱中症にならないようにと、飲み物が手放せません。そしてクーラーの中に常にいるので、どうしても脚がむくみます。。。
そもそも、私、脚が１番のコンプレックスであり、その中で脚がむくむことが1年じゅう悩みの種なんです。夏は特に！です。
毎年ケアの仕方を工夫して年々、理想の脚に近づいて来ました💓
今日は脚のむくみを解消するために行っている３つのケア方法、頻度の高い順にまとめました！
ケア方法１、ボールで脚の裏をゴリゴリする！
これは楽チンなのでほぼ毎日やっています。足裏がほぐされることで、ふくらはぎの血流が良くなります。毎日の脚のだるさと疲れをこれでリセット！ 超美脚のお客様が毎日やっているということで私も実践中です✨詳しくはこちらのブログへ！
ケア方法２、寝る前にストレッチ＆オイルでマッサージ！
お風呂から上がったら、寝る前にストレッチを行い、「オーツーオイル」でふくらはぎのマッサージを行っています。
寝る前のストレッチは下半身「もも裏・ふくらはぎ・お尻」を行います。特に脚がだるい時は、ふくらはぎに「オーツーオイル」を塗ってマッサージします。オイルは血流を良くし、老廃物を流してくれます。
ケア方法３、ランニングマシンで3〜５キロ走ります！
週に１度はランニングマシンで30分走っています。スピードはその日によって違いますが、1回のランニングで３キロは必ず走っています。
股関節をしっかりと動かし、汗をかくことで終わった後脚のむくみがものすごく改善しています。ランニングの前後には「もも裏・ふくらはぎ・お尻・前もも」と下半身全てをストレッチ。これで筋肉痛も軽減します！
以上、2018年夏！こんなに暑いのに脚のむくみに悩んでいない理由とは？でした。
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