こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

暑いのにとにかく歩いた金沢夏旅！

食べたら歩き〜歩いたら食べ〜の繰り返しです。

1日10000歩以上？
本当によく歩きました。

台風が近づいていて、湿度が80%位あったのかな？
それだけが本当にツラカッタ！＿|￣|○

 

出張トレーニングで都内を歩いている私ですが、普段は多くて8000歩強ほどです。
旅行ともなると毎日一万歩。歩いた距離が全然違いますよね。

 

東京がいかに便利か、久しぶりに旅すると気づかされます。
東京はすぐバスや電車がきて、一駅二駅も簡単に乗れますが、
旅行先はそうはいきません。
次のバスまで20分も待つのか〜と思うと、時間がもったいなく感じて私は歩いてしまいます。

 

こんな時、普段からあまり歩かない車生活の方は
歩き慣れていないので、膝や腰が痛くなったり、
体力的にきつく、疲れやすかったりしますね💦

 

「ダイエットのために有酸素運動をしよう！よし歩こう！」とウォーキングを意気込んで始めたけれど、
体のあちこちが痛くなる、そんな方は完全運動不足です。

 

あなたは普段どれくらいの距離、どれくらいの分数歩いていますか？

 

そして、当たり前のことですが、私たちの体重は（基礎代謝などは置いといて、）
大まかに食べたカロリーと消費したカロリーで決まります。

 

食べてばかりで動かないと当たり前に太っていきます。
旅行は食を楽しみつつ、意識して歩く動く。
そして、旅行が終わったらいつも通りの食事に戻す！
食べても歩く＆食事を戻す、この２つは鉄板です！

 

つかの間の夏休み。
台風が移動して、今、東京が大雨ですね。(;^_^A
外出はお気をつけて！

 

パーソナルトレーナー　伊藤みなみ

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