こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

トレーニングを3年以上継続されている70代の女性のお客様からいただいた嬉しいお言葉をご紹介いたします。

 

「普段から眠りが浅いため、ぐっすり眠った気がしない。
寒気を感じやすく、背中や肩が凝りやすい。」

そんな悩みを抱えていらしたので、背中や肩などのかたまった筋肉をパートナーストレッチで伸ばし、血流がよくなる動的ストレッチのエクササイズを組みました。

 

体が凝るな、疲れるなと感じるとマッサージやリラクゼーションに
行く方も多いと思います。

その時はすごく気持ちよく、リフレッシュできるのですが、
筋肉自体が柔らかくなるわけではないので、また同じ疲れを繰り返してしまいます。

なので、パートナーストレッチでしっかりと体を伸ばし、柔軟性アップ。
寝ているだけなので疲れませんし、辛くありません。

 

動的ストレッチとは動きながら体を伸ばす方法です。

普段の生活にはない
曲線的な動きを呼吸に合わせて行います。
股関節、肩甲骨を中心に動かし、体の内側から温めていきます。

 

年齢が上がれば上がるほど、汗が出るほど体を動かす機会って
なかなかありません。
意識して体を動かし、体温を上げることで
代謝が上がり、冷え性も改善できます。

 

「体の動かし方って色々あるのね。

体が温まり、コリがほぐれて本当に気持ち良く眠れます。」

 

というお言葉をトレーニングが終わるといただき、本当に嬉しいです。

 

セッションを受けてくださった日は
リラックスして熟睡できるのだそうです。

 

体づくりのためのトレーニング＆ストレッチですが、
鍛えるばかりでなく、
疲れがリセットされるのも良いですね！

 

今後も日々の体のサポートをさせていただきたいと思っております。

 

パーソナルトレーナー　伊藤みなみ

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