こんにちは！

ホームページにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

首筋からデコルテ、二の腕を通って指先まで
雫が落ちるような・・・✨

YES!!!バレリーナの美しい二の腕！

 

バレエをやればやるほど、二の腕はどんどん引き締まる！

ただ、やっぱりこの二の腕も
使い方次第で、

レッスンするだけでどんどん引き締まる人と
何も変わらずダルンダルンのままの人といるんです！！

その訳は、
二の腕から脇の下にかけて（広背筋一部を使って肩甲骨を下げる意識）に
スイッチが入っているかいないか、の違いなのです。

 

 

 

 

 

この二の腕から脇の下にかけての筋肉で
ぐっと肩甲骨を下げる意識があると、
二の腕にも自然と力が入るため、それだけでも二の腕は使われますし、

さらにレッスン中に何気なくアームスを動かすだけで
二の腕に刺激が入り、どんどん引き締まります✨

 

逆にこの部分に意識がないと、

バーレッスン中など
腕を横にキープしておくだけで
腕がだるくなっておろしたくなってしまいます。
（これは首や肩に力が入るためです：主に僧帽筋）

意識すべき部位をわかった状態でバレエのレッスンを行うと、
徐々に体の使い方を覚え、
二の腕に勝手に意識が行くようになります。

 

でもこの脇の下スイッチは
バレエの中で意識することは難しくても、
体幹トレーニングではもっと簡単に意識できます。

例えば、こんな
プランク姿勢。腕立て伏せの姿勢ですね。

 

ということは？

大人になってからバレエを始めたい！そんなあなたは

最初からトレーニングでバレエに必要な部位に
スイッチを入れること

を強くおすすめします！

その理由はバレエの動きはただでさえ、
不慣れなターンアウト（アンドゥオール）をし続け、
順番も覚え、音楽にも合わせ・・・これで頭がパンクしてしまいます。

一番効率よく、最短でバレエが上達し、楽しむには、

バレエに必要な体の使い方を
トレーニングであらかじめやっておくこと！

だとトレーナーとして思います。

バレエのレッスン中はバレエを目一杯楽しめるように、
体の使い方を無意識に動かせるようになるまで
あらかじめトレーニングしておく。

そんな風に分けて考えるのが最良です。

 

バレエのレッスンでのお悩みを
トレーニングが解決してくれます。

体の動かし方がわかるだけで、
バレエの動きがよりバレエらしく、
さらに怪我を予防できたり、気になる部位が引き締まります。

以上、

大人 バレエ初心者が気になる二の腕は脇の下スイッチで問題解決！でした！

 

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