こんにちは！

ホームページにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

「バレエは姿勢が良くなる」ことから、
子供にバレエを習わせたい保護者の方も
多いですよね^^

バレエをすると姿勢が良くなる最大の理由。

 

それは

レッスンの間じゅう、ずっと
姿勢を良くし続けるからです！！！

 

それだけです。えっ！本当？

 

一般的にバレエのレッスンは60〜90分。
その間じゅう、ずっと美しい姿勢でいようと意識し続けます。
美しい”引き上げ”の姿勢を前提にして
バレエの動きは成り立つからです。

 

”肩を下ろして、首を長く、お腹出さない・・・”
先生に常にそんな言葉をかけられ続けます。
やり方がわからないけど、とりあえず見よう見まねでやり続ける。

 

このキープし続けるというのが
一つのトレーニング、なんです。

ただ、良い姿勢でい続けるのって結構しんどくて、
やったことのない方は1分でも辛い。

 

小学校高学年にくらいまではまだ体が
成長過程なので筋力も少なく、
良い姿勢で止まっていられず、くねくねしちゃいます。

手を横に広げ続ける。（アームス）
姿勢を保ち続けるのもやっぱり筋力が必要。

話を戻して、

この意識をし続けることが
まさに良い姿勢のトレーニングです。

意識して良い姿勢を継続
↓
筋肉で体をコントロールできるようになる
↓
無意識で良い姿勢を保てるようになる
↓
日常生活も美姿勢

となります。

ただ、
”肩を下ろして、首を長く、お腹出さない・・・”
のようにイメージだけを伝えられても、

初めてバレエをやる大人はとてもわかりづらいのです。

そして、闇雲に自己流で姿勢を良くしようとして、

力んでしまい、体のコントロールが効かなくなります・・・！

気づけば手も足も出ない・・・！！！💦

 

なので、私はこんな風に具体的に
体のコントロールの仕方をお伝えしています。^_^

”肩甲骨をお尻に向かって下ろすように、
力を抜いて肩を下げて、
顎を引いて、少し目線をあげ、
肋骨閉じて、
おへそを１センチ引き上げるようにお腹を引き上げる”

細かく、
どこの筋肉を
どのように動かせばいいのか
触ってサポートしながら、
イメージと共にお伝えします。

 

その方が、体の動かし方もイメージも両方頭に入ってきて、
格段に体がコントロールしやすくなります✨

バレエで姿勢が良くなる最大の理由は
”良い姿勢をレッスン中ずっとし続ける”から。

だからこそ、

正しい体のコントロールの仕方を学ぶことをおすすめします。

無理なく良い姿勢で居られる日常生活のためにも
踊りにつながる良い姿勢を作るためにも✨

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