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恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

今週は風が吹き、より寒さを感じる天気が続いていますね⛄️

寒いせいも相まって、「肩こり」のお悩みが本当に多いんです。

今日は肩がこると感じる２つの理由をまとめました。

キーワードは内側から体を温める！

 

１、冬だから？特に肩がこると感じる２つの理由

冬という季節柄なのか？いつも以上に肩がこると感じていませんか？それには２つの理由があります。

１つ目の理由は、寒さによって体が冷え、体の筋肉が固まること。そして、２つ目の理由は、寒いと無意識に肩や首に力が入ってしまうことで、自らこりを生み出すかのように肩の筋肉を硬直させていることです。

寒さによる冷えは、厚着をしたり、マフラーをしたりと体を温めることで解決されますが、無意識に肩に力が入ってしまうことの方は厄介なのです。

「寒いと無意識に肩が上がる」その無意識さゆえに、本当は寒くないはずなのに、あらゆる場面で知らずのうちに肩が上がってしまうことがさらなる肩こりを生み出します。

例えば、デスクワークをしている時、眠る時につい肩が上がってしまう・・・そんな風に無意識に肩が上がる習慣が身についてしまうのです。

これを解決するには、「体の内側から体を温めること」です。

知らないうちに肩こりに!!寒さで肩が上がった時にするべきエクササイズとは？

２、朝起きたら肩まわし10回から1日を始めませんか？

部屋の温度を上げる、いつもより厚着する。外側から体を温めることも良いですが、もっと簡単なのが、ご自身の体を内側から温めること！

特におすすめなのが「朝起きたら１０回の肩まわし」！

肩を大きく回すだけで、肩関節の可動域が広がり、肩や背中の筋肉が動きます。めんどくさいな〜と思う前に１０回回しちゃってください。やった後は体温まり、肩のコリが和らぎます。

寒いと体を動かすことから遠ざかりがち。だからこそ、積極的に心がけることが大切ですね！

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