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恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

二の腕を引き締めたいのなら、もんでも揺らしても変わりませんよ！

二の腕を引き締めたいなら、正しいフォームで筋トレを！二の腕は他の部位に比べて筋肉痛になるくらいがちょうどいいです^_^

今日は二の腕引き締めポイント２つをまとめました。

 

 

１、二の腕を引き締めたいのなら・・・！！！

二の腕は、夏は肌見せ、冬はニットと1年じゅう気になる部位であり、放っておくと、年齢を重ねるとともに変化しやすい部位でもあります。

これは他の部位に比べて脂肪が多いからなのです。脂肪がつきやすく、だからこそ刺激が入りづらい。正しいフォームで筋トレエクササイズすることが二の腕の引き締めには必須です！

だからこそ、間違ったボディケア情報に騙されないでくださいね！お客様からも聞かれることがあるんです。

例えば、「二の腕をクリームでマッサージすれば脂肪が燃焼する」「振動させれば引き締まる」などお肉をもんで燃焼させるようなやり方。間違ったボディケア情報は全くもって無意味なのです・・・。（他の部位も同様ですが）

正しいフォームで筋トレを行うことが二の腕を引き締めるための近道です！

 

２、二の腕エクサは筋肉痛になるくらいがちょうどいい！

二の腕は脂肪が多い部位。だからこそ、正しいフォームを心がけて二の腕に効かせてください！

スクワットや腹筋などいわゆる意識しやすい部位は、20回以上やると「あ！もうきつい！ここが限界だ！」とご自身でわかると思います。

しかし二の腕は本当にわかりづらい・・・。ご自身でエクササイズするときは「筋肉痛になるくらい」を目安にやってみてください。それくらいで他の部位と同じくらいやった感がでますよ！

自分でエクササイズを行うときは、自分の体を知って「効かせ上手」になってくださいね！

 

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