こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

「たるんだ二の腕を引き締めたいんです」そんなお悩みの方に、当サロンで一番最初に宿題として出しているエクササイズがあります。

それは「肩回し」です！毎日10〜20回やっていただいています。

二の腕を引き締めたいなら肩回しが必須！その理由をまとめました。

 

 

１、二の腕を引き締めたいなら肩回しが必須です！

「肩を回すだけ？そんな簡単なことで二の腕が引き締まるの？」と思う方もいらっしゃると思います。

なぜ肩回しが必須なのか、それは筋肉が可動域にしたがって動くからです。可動域があればあれだけ、筋肉は動く。

肩関節を可動域いっぱいに動かすことで、二の腕の筋肉にも刺激が入り、引き締まるのです。

二の腕に特化したエクササイズを行う前に、まずは肩をしっかりと動かすことが大切です。

「今までこんなに腕を回したことがない！」「思った以上に肩は動く！」「腕の形が変わってきた！」というお声を毎回いただきます。毎日10〜20回行うだけで、二の腕は引き締まるのです。

 

２、腕を回すのではない！肩の根元から動かす意識が重要です。

肩回しはとてもシンプルな動きです。子供からお年寄りまで誰にでも出来る動きです。

だからこそ、エクササイズとして行うには、肩の根元から動かす意識が重要です。腕だけぐるぐると回すだけでは足りないのです！

わかりやすく、動画にまとめました！

仕事の合間や、寝る前など、隙間時間を利用して行ってみてくださいね！

 

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