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恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

猫背のような背中が丸まった不良姿勢。

くびれとは全く関係がないように思えて、「姿勢」と「くびれ」は切っても切り離せません！

どんなにくびれるためにお腹の筋トレを行っていたとしても、姿勢が悪ければ綺麗なくびれを作ることができない・・・その理由をまとめました。

１、猫背のままでは綺麗なくびれが作れない理由とは？

くびれと関係ないように思えて猫背などの姿勢不良は実は大きな関係があります。

それは、どんなにくびれるためにトレーニングの時間を取っていたとしても、その他の時間、ほぼ一日中姿勢が悪ければ「お腹と体幹」に力が入らず、日常生活のほとんどがお腹と体幹が使われないままになってしまうからです。猫背はその最たる不良姿勢です。

くびれは、トレーニングで意識したお腹を日常生活の中にも取り入れることで、初めて保たれます。日常生活の中でもお腹を意識することで、お腹のくびれが作られるのです。

例え、トレーニングの時間を週に2〜3回取っていたとしても、自宅で毎日何かしらのエクササイズをしていたとしても、それ以外の時間が圧倒的に長いのです。ぜひ、日常生活をエクササイズに！

 

２、くびれを作りたい方は、お腹のトレと一緒に良い姿勢も意識しましょう！

くびれを作りたい、お腹周りのお肉を取りたい方は、お腹の筋トレと一緒に良い姿勢も一緒に意識することをおすすめします。「お腹のトレ」と「姿勢の意識」はセットと考えてください！

まずは、「電車に乗った時の一駅分」、「トイレに入ってから出るまで」など短い時間を決めて意識してみてくださいね。

慣れてきたら、肩を下げたまま、お腹をへこませたままをキープし、姿勢を意識したついでにお腹のエクササイズもやってみてください！

お腹をへこませたいなら腹筋するより姿勢を良くしよう！

 

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