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恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

肩こりと同じくらい悩んでいる人が多いと感じる背中のこりや痛み。年齢を重ねるたびに、増えてきているような気がしています。

このこりの原因は背骨と肩甲骨を動かしていないことにあります。

そして、このこりはたった10秒で解消できるものなのです！クライアントさんにも紹介している基本のエクササイズです^^　やればやるほど楽になります！

今日は背中の痛みとこりの原因、解消エクサをご紹介します。

 

１、背中の痛みとこりの原因とは？

肩がこるというより、背中がこる。背中が痛い。背中たが固まったような感じがする。これはすべて、背骨と肩甲骨が動いていないことが原因で起こります。

パソコンに向かって長時間座っていたり、立ちっぱなしが続いたりしていませんか？

長時間の同じ姿勢は要注意です。背中の筋肉がどんどん固まり、気がついた時にはこりや痛みを感じるほどになってしまいます。

２、たった10秒で背中のこりを解消！

私自身、長時間集中してパソコンに向かうことが毎日ありますが、背中のこりはありません！

それは今からご紹介するたった10秒でできるエクササイズをこまめに行っているからです。

 

＜やり方はこちら→＞写真のように、肩に指先をおいて大きくぐるっと外回し！これを10秒間約10回ほど回すだけ！

肩甲骨を動かして、背中の筋肉（広背筋）がストレッチ！

肩甲骨を大きく動かすことで、肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、背骨の動きを出してくれます。

簡単でシンプルなのに、効果は絶大です！

たった10秒でできるので、1日に何回も、休憩時間や一息ついた時にやるのがオススメです。やればやるほどこりが解消され、痛みを感じなくなったり、背中が動くような感覚が得られます！肩の動きも良くなります。

 

今日は背中のことを中心に書きましたが、人間の体は本来、いろいろな筋肉や骨の動きが連動して動いているのです。1つのパーツを単体で動くことはせず、いつも連動して動いています。

なので、背中のこりを解消するために行ったエクササイズが、肩の動きをよくしてくれたり、肋骨の動きをよくしてくれたりと様々な効果があるのです！😄

体の仕組みを説明しながら、痛みの原因やそれに対してできる解消法を紹介していきたいと思います！

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