こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

2018年内最後の出張グループトレーニングに行ってきました❗️🌊

12月のグループトレーニングはウォームアップを入念に。

まずはピラティスの呼吸から始まり、下半身強化。スクワットなどのベーシックな筋トレをメインに、片足立ちバランスや体幹トレーニングも行いました。

冬になるとどうしても体がこわばりがち。筋トレの間に、セルフストレッチも入れることで、血流が良くなり、汗をかきやすくなります。

この日は天気に恵まれ、暖かかったこともあり、12月とは思えないほど汗をかきました✨

 

グループトレーニング後のパートナーストレッチはそれぞれ気になるところを中心に。

定期的なトレーニングを行うことで、体を良い状態に保つことができます。

しかし、何かがきっかけで、生活に支障のあるレベルの体の痛みが出てしまった場合は、頻繁かつ集中的に体のケアを行うことをおすすめします。放っておいてなおる！はありませんからね。

 

気がつけば、このグループトレーニングも丸3年経ちます。

変わらず、トレーニングを受けてくださる皆様、いつもありがとうございます。

来年も健康に！楽しく！美味しく！過ごせるように、トレーニングという形でサポートさせていただきます。

2018年のグループトレーニング、ありがとうございました🙏

 

 

⭐️お問い合わせ・ご相談はLINE@からどうぞ。

⭐メールでのお申し込みはこちら→http://itomii.com/wp/?page_id=69

Follow me!