体の状態を見逃さない!体調に合わせたメニューでトレーニング♫

こんにちは!

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

逗子へ出張グループトレーニングへ行ってきました!

普段は恵比寿のサロンでパーソナルトレーニング指導を行っていますが、都内の出張も行っています。

この日は天気がよく、温かく、気持ちがいい日でした!秋晴れです!

 

 

普段スポーツやアウトドアなどアクティブに体を動かしている方のトレーニング。

体が動いているように見えて、気づかぬうちに筋肉痛になっていたり、背面が固まっていたり・・・。

体の状態を見逃さないように、その日のメニューを組みます。

 

 

筋トレはもちろん行いますが、可動域を広げるようなエクササイズを行ったり、ストレッチをしたりと、筋肉を緩めるメニューになることが多いです。

この日は有酸素運動を間に挟み、ジワ〜〜〜っと汗をかくようなメニューにしました!

体が内側から温まりました!終わった後もぽかぽかです。

 

グループトレーニングが終わった後は、パートナーストレッチを✨

アイドル犬もまったりの至福の時〜〜✨ありがとうございました!!!

 

自分の体の状態は、自分でわかっているように見えて、なかなかわかりません。トレーナーである私自身も同じです。

年齢を重ねると、体の疲れがなかなか回復せず、肩こり、腰痛、膝痛・・・気づかぬうちに体の痛みが慢性化してしまうのです。「体が悲鳴をあげてからでは遅い」とは言いますが、それを経験してから行動するのと、経験する前に今から行うのとでは体の変化の仕方が異なります。

痛みのない動ける体づくりは日々のメンテナンスが大事ですよ!

筋トレ・パートナーストレッチ・バレエエクサの利点とは?

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