こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

「脚の隙間を無くしたい、でもそれは難しいですよね・・・。」

いえ！そんなことはありません！

「お尻・内もも・もも裏」の筋肉を鍛え、重心の位置を整えることで脚の隙間は無くすことができます！

脚のシルエットのお悩みで一番多い、脚の隙間についてまとめました。

 

１、脚の隙間ができてしまうのはなぜか？

そもそも脚に隙間ができてしまうのはなぜか？　それは股関節周りの筋肉「お尻・内もも・もも裏」が衰えることで、重心の位置が外側になってしまうから。

股関節周りの筋肉が衰えると、脚の動きが不安定になります。すると重心の位置が外側（小指側）になり、スネや太ももなどが張り、ますます脚の隙間ができてしまいます。

年齢を重ねるとなんだか膝が曲がり、脚の隙間が広がって見えるのはそのせいなのです。

筋肉の衰えが、脚のシルエットに影響しているのです！

 

２、筋トレで脚の隙間は無くなります！

脚の隙間を無くすには、股関節周辺の筋肉「お尻・内もも・もも裏」をそれぞれ筋トレで鍛えること！そして、脚の裏が全て床についている感覚を意識しながら脚全体に負荷をかけるようなトレーニング「スクワット」を行うことが重要です！

脚の隙間を無くすのに有効なのは筋トレです！ぜひスクワットからトライしてみてください！

 

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