こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

「腰の浮き輪を取りたくって・・・やはり運動不足でしょうか？ウォーキングとかやったほうがいいですか？」

こんな質問をいただきました！

「痩せる＝歩く」というイメージがあるからでしょうか？残念ながら、浮き輪を取るにはウォーキングではなく、筋トレが必要です。

ウォーキングではお腹周りの浮き輪が取れない理由と取るための解決策をまとめました！

１、ウォーキングでは浮き輪のお肉が取れない理由

「痩せる＝歩く」というイメージがあるせいか、ウォーキングをすると浮き輪のお肉、お腹周りのお肉が取れると思っていませんか？

確かに、ウォーキングは有酸素運動であり、カロリーを消費するのに適した運動をいえます。しかし、ウォーキングはカロリー消費の運動であって、体のシルエットを整えてくれる運動ではありません。

カロリーを消費して浮き輪が小さくなったと感じることがあったとしても、それはシルエットが変化したのではなく、シルエットが変わらないまま縮小されただけなのです。

２、お腹周りの浮き輪を取るには筋トレです！

浮き輪のお肉を取る、お腹の厚みを薄くする、くびれを作るなど、「体のシルエットを整える」「形状を変える」には筋トレが必要です！

気になる部位を引き締めて、形を整える、いわゆるボディメイクで行っていることはすべて筋トレです。

そのため、気になる部位に特化した筋トレエクササイズを行い、筋肉を収縮させることでシルエットを変化させているのです。

ボディメイクのためにウォーキングやジョギングを取り入れる場合もありますが、それはシルエットを変化させるというよりも、「足のむくみをとる」「体を総合的に動かす」など別な目的のために行われています。

自分の思ったような結果が出ないと運動は続きません。目的別に合った運動を取り入れてくださいね！

お腹周りの浮き輪を取りたい方は、ぜひ筋トレを行ってくださいね^_^

腰の浮き輪を取りたい！最初にやるべきエクサはこれ！

 

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