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恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

「今まで履けていたズボンが履けなくなった！シルエットの出るTシャツを着れなくなった！まずい・・・お腹をへこませたい。」

お腹をへこませたいなら、お腹を4つのパーツに分けて全てを満遍なくエクササイズすることが大切です。いわゆる「腹筋」だけでは足りないんです。

4つのお腹を制覇することで、お腹のシルエットを整え、しかも腰痛を予防できる「痛みのない、すっきりシルエットのお腹」になれますよ！

 

【お腹を引き締めたいなら4つのお腹を制覇しよう！】

お腹をへこませよう、引き締めようとして腹筋をすることは間違ってはいません！しかし、いわゆる腹筋の定番のような「頭の後ろに手を当てて起き上がる」という動きだけでは完全にお腹をへこませることはできないのです。

お腹をへこませ、引き締めるためには大きく分けて4つのお腹を制覇しなければなりません！

①腹直筋　一般的にイメージする腹筋はここ。縦線の入る真ん中です。

②上腹部 ブラのアンダーに当たるみぞおちの部分です。

③下腹部　おへそ下。いわゆる下っ腹です。一番柔らかく、ぽっこりが気になるところ。

④腹斜筋　腰に手を当てた部分の脇腹です。ここがくびれ作り重要ポイント。

 

わかりやすく色分けしました。この4つ、全て重要です。お腹をへこませ、引き締めるには、4つのお腹を満遍なく、伸ばしたり縮めたりしてエクササイズしていきます。（お腹のエクササイズはいわゆる腹筋だけではないんですよ^^エクササイズは別のブログで紹介していきます！）

①〜④全てを満遍なくエクササイズすることで、お腹の筋力がつき、シルエットが整って、しかも腰痛を予防できます。自分の筋肉で、筋肉のコルセットを作るようなイメージです。

4つのお腹を制覇することで、お腹のシルエットを整え、しかも腰痛を予防できる「痛みのない、すっきりシルエットのお腹」になれますよ！

 

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