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恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

１、マシーンで追い込む辛さが無くても、自重筋トレで体は引き締まる！

モデルさんや女優さん、スタイルが良い人は必ず筋トレしている！というくらい筋トレは今や、健康にも美容にも良いものとして認知されています。筋トレをすると、適度な筋肉がついて体が引き締まりシルエットが変わるだけでは無く、腰痛や肩こりなどの痛みが改善する、基礎代謝が上がる、むくみが改善するなど、健康にも美容にも良いこと尽くし！なのです。

ただこの筋トレ、フィットネスクラブにあるようなマシーンでやるもの、というイメージを持っている方がまだまだ多い気がします。「マシーンでガシガシやるのはちょっと大変・・・」「重いものを持ち上げたくない」「続けられそうなイメージが持てない・・・」と嫌煙してしまう女性も多数！　しかし、マシーンで追い込まなくても、自重の筋トレで体は引き締まるのです！

２、自重で行う筋トレとは？

自重で行う筋トレは、自分の体のみで行う筋トレのこと！重りを持ったり、マシーンを使ったりということは一切しません！

「20回✖３セット」「重りを変えてもう２セット」など、負荷を変えて同じことを繰り返すということもしないので飽きずに続けられます。また、体に負荷をかけすぎた結果、怪我につながってしまうということもありません。

当サロンで行っている自重の筋トレは、例えばお腹・内もも・もも裏・お尻など、部位に応じて適切なエクササイズを床で寝て行ったり、立って行ったりします。早送りですが、ダイジェストの動画をご覧ください↓↓

簡単なエクササイズからスタートし、筋力がつくことでどんどん色んな動きを取り入れたエクササイズができるようになります！その結果、シルエットが変化したり、痛みが改善したりと体のお悩みを解決できるのです！

どんどんできるようになる、体が動くようになる楽しさも感じていただけると思います！^_^

マシーンを使わなくても、重いものを持ち上げなくても、十分筋トレではできるのです！

そして、マシーンで追い込む辛さが無くても、自重筋トレで体は変化します！

マシーンでの筋トレに挫折してしまった・・・そんな方は一度この自重の筋トレを受けていただきたいです^_^

 

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