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恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

今すぐ解消したい「脚のむくみ」のお悩み！
見た目が太く見えるだけではなく、だるいし、冷えるし、人によっては痛みを感じる場合も。

このお悩み、男性に比べて圧倒的に女性の方が悩みが多いと思いませんか？

なぜ男性に比べて女性の方が脚のむくみに悩むのか？その理由と解決策をまとめました！

 

１、なぜ男性に比べて女性の方が脚のむくみに悩むのか？

なぜ男性に比べて女性の方が脚のむくみに悩むのか？

理由は、女性の方が筋肉量が少ないから。

また、女性は男性に比べて、体重に脂肪の量の占める割合が高いことも理由にあげられます。

男性の方が筋肉量が多く、脂肪が少ないため、代謝が良くむくみが起きにくいのです。

男性でもむくみに悩んでいる方もいらっしゃると思いますが、おそらく、極端な生活習慣（全く歩かない生活、ものすごくお酒を飲むとか、出張で移動中は常に座りっぱなしなど）がある方のような気がします。

２、だからこそ、脚のむくみには筋トレも必要！

前回のブログではむくみを解消するために血流をよくすべくストレッチとウォーキングがおすすめと言うことを書きました。

しかし、もっと理想なのは代謝をよくし、そもそもむくみが起こらないような脚にすること！

そのためには脚の筋トレが必要なのです！

代表的なのはスクワット！「内もも・お尻・前もも」という脚全体の筋トレが出来ます。

1日10回〜20回、脚がだるいなと感じるくらいやるとちょうど良いです。

まとめ

男性よりも女性がむくみに悩む理由、それは筋肉量の違いです。筋トレをして代謝を上げることがむくみのない脚に近づきます！　またむくみが引き起こす、冷え・だるさ・脚の痛みも改善します。筋トレは最大の美容ですね。😄

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