恵比寿 女性:30代からバレエダンサーのような上向き美尻になる秘訣とは?

こんにちは!

ホームページにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
引き上げ美ボディメイク・パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

近年、お尻ブームですが、
当サロンで行っているお尻ボディメイクは
バレエダンサーのようなキュッと引き締まり、上に上がったお尻です!
ボリューミーより控えめ上向きお尻の好きな方へ♡
今日は美尻の秘訣をお伝えします!

 

<美尻の秘訣!バレエエクサで股関節を動かそう!>

お尻をキュッと小さく、上向きにさせるエクササイズ。
「お尻をぎゅっと固く縮める」ことを想像される方が多いと思います。
もちろんそれも行うのですが、

お尻の形を中央に寄せ、上向きにするには
あらゆる角度に股関節を動かすことが大切です。

例えば、写真のように股関節を動かして屈伸したり、片足を上げたりします。

 

 

 

 

 

 

股関節が動くと、それに従ってお尻の筋肉が動きます。
「本当にお尻に効いているの?」というような、繊細な動きも
お尻の筋肉を育て、お尻の形を整えてくれます。

バレエダンサーのお尻を思い浮かべてみてください。
キュッと引き締まった上向きの綺麗なお尻。
バレエダンサーはお尻のトレーニングをしなくても、
綺麗なお尻をしています。
それは股関節を動かして足を上げるような動きは
バレエの動きの中で常に行っているからなのです。

当サロンのパーソナルトレーニングでは
この股関節を動かすバレエの動きをエクササイズに
落とし込み、行っています。

バレエの繊細な動きで筋肉を収縮させてお尻を上げる。

フロアで寝て行う筋トレの他に、
このように立位姿勢でバレエの動きを用いて
お尻のエクササイズを行います。

 

<美尻になると、機能改善&足のシルエットが変わります!>

お尻のトレーニングをすると「お尻が上がるだけ?」と
思われがちですが、体の機能面やシルエットにこんな良いことがあります♬

・骨盤の安定
・重心の位置が整う
・腰痛緩和
・太ももの引き締め
・太ももの前・真横の張りを無くす

ボディメイクから痛み改善までカバーできるお尻のトレーニング。

お尻のトレーニングは巷で流行ってきていますが、
実際やったことがないという方もまだまだ多いと思います。

最後にお尻のエクササイズ動画をのせました!
1つ目はバレエの動きでヒップアップ。
2つ目はフロアでヒップアップです。

お尻は何歳からでも形を変えられます。
お尻が上がらない方は筋力不足の可能性「大」です!

デニムの似合う、上向きお尻になりませんか?✨

 

  【体験レッスンのお申込みはこちらから!】

⭐️LINE@で月・金曜の朝に体にイイコト情報をお届け!
無料で登録できます!
友だち追加

35歳からの引き上げ美ボディトレーニング@恵比寿
「しなやかで美しく」
「つらくなくスッキリ」
”バレエ×脳トレ”で美脚・美尻をGet!
引き上げ美ボディメイク・パーソナルトレーナー 伊藤みなみ

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です