こんにちは！

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恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

✅お尻がピーマンのように垂れてきた
✅お尻が真横に広がってきた
✅お尻と脚の区別がない

こんなお尻のお悩みありませんか？

お尻が下がる＆広がるのは
年齢に関係なく、お尻の筋力の低下が原因です。
股関節をしっかりと動かし、お尻の筋肉に
刺激を入れることでお尻の形がまあるく整い、
キュッと上向きに上がります❗️

今日はお尻をまあるく＆キュッと上向きになる
引き上げ美ボディメイクで行っている
椅子を使って出来るお尻エクササイズをお届けします！

 

＜30代から上向き美尻になる方法〜お尻全体に刺激を入れよう〜＞

写真のように台に手をつきます。
家にある椅子でokです。
そして、肩の下に手首、
お尻の下にかかとがくる位置に足をおいてください。

これがスタートのフォームです。

 

 

スタートの位置から片足を胸に近づけるように上げます。
いわゆる”もも上げ”です。
この時、お腹に力が入っているとokです。
お腹の意識を感じながら、
もも上げを片足10〜20回ずつ繰り返してください。

股関節を屈曲させ、お尻の筋肉に刺激を入れる
ことから始めます。
お腹にも効くエクササイズです。

 

たかがお尻、されどお尻。

 

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