こんにちは！

ホームページにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

今日は26〜7度と本当に過ごしやすいですね！
今週は37度の日もあり、約10度差！
むしろ寒いと感じるくらい。
だけど湿度が高い・・・。
こういう気候の差が体調崩しますよね。
油断大敵です❗️⚠️

さて、
今月のコラボデイに来てくださった方から

「体を動かさないと気持ち悪いと思うほどになりました！
トレーニングの時間が自分へのご褒美なんです♬」

という嬉しいお声をいただきました。
ありがとうございます！

まさにこれは
トレーニングが習慣化された証ではないでしょうか？

お客様との最初の出会いは
産後のトレーニングからでした。

自分の体に目を向けることからスタートし、
今では運動習慣ができるまでに！

 

＜最初の出会いは産後ケア＞

産後、体が重くなり、このままではいかん・・・と。
産後の体調、体形を元に戻そうとトレーニングをスタートしました。
今までは何もしなくても
元の体型になんとなく戻っていたのが、
さすがに戻らない・・・根本からの体づくりをしなくては、ともおっしゃっていました。
他にも、産後にありがちな腰痛や体の疲れを取りたいという要望も。
産後は子供のことばかりになりがちだけど、
お母さんが動けないでどうする！？と思ったそうです。
子育ては体力持久力勝負！だからこその動ける体づくり。

 

＜運動週間ゼロから今のモチベーションを保つまで！＞

最初は30分運動、30分ストレッチくらいのゆるゆるケアでした。
いきなり筋トレ！と言うよりは、まずご自身の体の状態を知っていただきたいと思い、
「動的ストレッチ」をメインに行っていました。

産後は股関節がゆるくなるんだよ、骨盤広がってるんだよ
抱っこするから片側の肩に負担がかかるんだよ・・・
お母さんならではの体の状態を動かしながら伝えました。
産後は体が変わるという知識があっても、
自身の体に当てはめて考えてみると全然わからないという方も
多いと思います。

だからこそのパーソナルトレーニング。
「今の体がこういう状態だから、こんなトレーニングが必要です。」
「こんなエクササイズするとあなたの気になるここが、こんな状態へ変わり動きが改善します。」
と丁寧にお伝えしています。

 

＜体に気持ちの良いことをする大切さ＞

いくら目標を掲げても、辛かったり、楽しくなかったら続かない。
だからこそ、
まずは「体を動かすのって気持ちいい」ということを
体も心も知っていただきたいのです。
気持ちよければ、体が求める。
痛みのない、動きやすい体の根本です。

 

＜運動が習慣化されると何が良いのか？＞

「体を動かさないと気持ち悪いと思うほどになりました！」
体を動かすことで、体の状態が良くなる。ということが体感できると、
「不調につながるかな？」「疲れが溜まってるな？」「頑張りすぎたな・・・」と
体の状態を感じやすくなります。
体の不調に耳を傾ける余裕ができます。
今までは「限界まで頑張っちゃえ！」って、限界はどこ？どこまでも？
ご自身のことなのに、自分の体のことをわからない状態で
生活されていたんです。
運動が習慣化されると、

体の一番良い状態を体感できるので、
自身の体調、不調がすぐにわかる。

体調管理を生活の中で自然とできるようになります。

自分の体のこと、わかってるようでわかっていない・・・

運動が習慣化されることで、そんな不安な状態から解放されますよ✨

 

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