春夏のおしゃれを楽しもう!今からやれば間に合う二の腕痩せ即効エクサ!

こんにちは!

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomiiにて

健康に生きるための”動ける”体づくりをしている
伊藤みなみです!

寒い冬も終わり、春になって薄着になろうと衣替えをしたら、
「二の腕に振袖ができている・・・このままでは腕を出せない・・・」
なんて方いらっしゃるのではないでしょうか?

20代の若い頃は冬が終われば何もしなくても自然と痩せていた、

なんてことが
年を重ねるたびに無くなってくるのです・・・!

その原因は
①姿勢の悪さ
②肩甲骨を動かしていない
の2つです。

姿勢を良くし、肩甲骨を毎日動かすことで、
二の腕はほっそり引き締まります。

朝起きてすぐ、電車での移動中に、仕事の休憩中に、寝る前に、
あなたの生活の中にこれからご紹介する2つのエクササイズを

取り入れてみませんか?

では、一緒にやってみましょう!

 

1,二の腕が勝手に使われる美姿勢の作り方。


椅子に座り、深くお辞儀をして、おへそを見ながら起き上がったその姿勢があなたの美姿勢です。
この動きを行い、美姿勢で普段から生活してみましょう。
骨盤の上に背骨がまっすぐと伸びたこの姿勢は、二の腕はもちろんの事、
背筋・腹筋を常に使います。
デスクワークや電車通勤などに美姿勢を習慣にして、日常をエクササイズにしてみてください!

 

2,肩甲骨を動かして、二の腕の振袖を撃退しよう!

 

肩甲骨を動かせば動かすほど、可動域に従って二の腕は引き締まります。
肩に手を置いて背中を丸めて元に戻す動きは肩甲骨〜背中までまんべんなく筋肉が動きます。
朝起きて、仕事の休憩時間に、寝る前に、10〜20回行ってください。
腕がだるくなるくらいが目安です。

また、肩甲骨を大きく動かすことで、肩こり解消にもなりますよ!一石二鳥です!

 

まとめ

この2つのエクササイズを実践してみてください!
ちょっとの意識で日常をエクササイズに。
今からやると、ほっそりと引き締まった二の腕で、春夏のおしゃれを楽しめますよ!
ぜひやってみてくださいね♡

パーソナルトレーナー 伊藤みなみ

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