下腹を引き締めて体幹を強化するエクササイズ #10 | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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下腹を引き締めて体幹を強化するエクササイズ #10

こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。


 

 

 

 

 

今日は下腹を引き締めて体幹を強化するエクササイズです。下腹と体幹は密接な関係があり、下腹ぽっこりの方はお腹の筋肉が使われていなく、体幹もグラグラです。このエクササイズで下腹を解消し、さらなるエクササイズにトライするための体幹の基礎を作っていきましょう!

1、こんなお悩み解決します!
今回は体幹強化&下腹を引き締めるエクササイズです。下腹ぽっこりが気になる方は一番最初にやっていただきたいそんなエクササイズです。下腹がぽっこりしている方は、お腹を使う筋力も体幹も弱く、そんな状態で上体を起こすような腹筋エクササイズをすると腰を使ってしまって腰を痛める可能性もあります。まずはこのエクササイズで下腹ぽっこりを解消し、体幹を強くしましょう。

 

2、エクササイズのここがポイント!
エクササイズのポイントは股関節の根元から足を動かすことです。そして、足を動かすたびに振動で体幹が動きそうになります。そこを下腹をへこませて意識することで体幹強化ができます。動きはとても簡単ですが、ポイントを意識して丁寧にやればやるほど下腹がへこみます。

 

3、行う際、意識すべきポイントは?
エクササイズの際、意識すべきポイントは「お腹をへこませたままエクササイズすること」です。エクササイズの最初に呼吸を行っています。その呼吸でへこませたお腹をキープしたままエクササイズしてください。このお腹の使い方はどんなエクササイズの時も必要な使い方です。ぜひトライしてくださいね。

 

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