【続編】腹筋が苦手でも起き上がれるようになる克服エクササイズ
こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
腹筋が1回も起き上がれない人のための克服エクササイズ、続編です。 このエクササイズでお腹に力を入れれるようになり、起き上がれるようになります。ぜひ前の動画と合わせて見てください。
約1年ほど前に腹筋が1回も起き上がれない人のための克服エクササイズの動画を作り、その続編のリクエストをいただいたので、早速作りました!
前編のエクササイズを先に見てから、こちらをやるとスムーズに起き上がることができるようになります。
腹筋が1回も起き上がれない人のための克服エクササイズ
そもそも、「仰向けから起き上がることって大事なことなの?」「そんなの誰でもできるんじゃない?」など色々なご意見があるかと思いますが・・・大人になった私たちは意外とできない方が多いんですよ。
よく、介護用のベッドは背もたれが自動で傾斜がつき、起き上がりやすくなっていますが、正しく、歳をとると起き上がる力が衰えてきます。エステに行って、まつエクに行って、自力で起き上がれますか?怪しい方も多いのではないかと思います。
起き上がるのは簡単そうに見えて、お腹と脚の力のタイミングがうまく合わなければ、スムーズに起き上がることができません。動画ではそのタイミングをうまく合わせるように、勢いを使いながらエクササイズを行っています。
トレーニングでは体の見た目や、痛みの改善などで体の変化を実感することが多いですが、このように「できなかったことができるようになった」「体の感覚を取り戻した」なんてことも良い体の変化なんですよ^_^
ぜひ自宅で仰向けから起き上がってみてください!
*初めての方へ
当サロンのパーソナルトレーニングにご興味のある方、体験レッスンのご案内をしております。
1回のトレーニングで姿勢が良くなり、体の変化を実感していただけます。
ボディメイク、腰痛・肩こりなどのお悩み、バレエのお悩みなどご相談ください。
体験レッスンは通常90分12,000円のところ、90分8,000円です。
ご希望の方は、LINE@またはメールにてお問い合わせください。
*YouTubeチャンネル【Over30しなやかボディトレ】
気がつけば、忙しくて自分の体に対して何もしてこなかった・・・。 体を引き締めたい、肩こりや腰痛を解消したい、自分の体を少しでもマシな状態にしたい。 そんな様々な体のお悩みを解決する動画を配信いたします。
*YouTube「伊藤みなみ バレエトレーニングチャンネル」
いつまでもしなやかな動ける体でバレエを楽しく踊り続けたいそんな大人女性のバレエライフをサポートするためのチャンネルです。バレエ上達のためのトレーニングや体の動かし方、バーレッスン動画など配信中。
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