お腹を効率よく鍛えるには?肩・首の力を抜くことが大切です! | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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■パーソナルトレーニング

∟お腹 くびれ

お腹を効率よく鍛えるには?肩・首の力を抜くことが大切です!

こんにちは!

ブログにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii

パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

暖かくなると始まる薄着。体のシルエットがいやでもわかりますね。
そんな春の季節には、「お腹を引き締めたい」そんな要望が増えてきています!

お腹を引き締めるためには、お腹を中心とする筋トレ&ストレッチのエクササイズしていくわけですが・・・

エクササイズ中に、特に大切なことが2つあるんです。

1つ目はお腹を意識して動くこと。

あらゆるエクササイズのフォームを正しく行うため、そしてお腹を効率良く引き締めるためでもあるのです!
詳しくは下のブログへ。

エクササイズ中、とにかくお腹を意識して欲しいのはなぜか?

そして、2つ目は肩・首の力を抜くことです!

 

 

 

 

 

 

意識しなければ、その時のエクササイズの体勢を支えようと肩や首、その他の部位に自然と力が入ってしまうものなのです。

なので、お腹を意識するのと同時に、お腹以外の部位、特に肩や首の力を抜くことで

より正確にお腹に効かせることができます。

(エクササイズによっては腕や足の力を抜くことでお腹の意識が高められる場合もあります。)

お腹以外の部位の力を抜くことは、すぐにできるものではありません。
何度も繰り返し行うことでコツをつかんでいけます。

これができるようになると、肩の力が抜けてとても体は楽になります。

お腹のエクササイズのためにやっていたことで、実は肩こりも解消できてしまいます。

体は連動。いくつもの部位が同時に動いて、体は成立しているからですね。^_^

 

お腹を効率よく鍛えるためには、①お腹を意識すること、そして②肩・首の力を抜くこと。

この2つが同時にしながらエクササイズをできるようになると、どんどんお腹が引き締まり、変化するのです!

 

 

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