こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii

パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

「お腹を薄くしたまま動いてください」「膝を伸ばすタイミングでお腹に力を入れてください」「お腹を引き上げながら伸びてください」・・・

トレーニング中は常にお腹を意識できるような言葉がけを行っています。

これはパーソナルトレーニング中、常にお腹を意識していただきたいから。

あらゆるエクササイズのフォームを正しく行うため、そしてお腹を効率良く引き締めるためでもあるのです！

 

理由１、お腹を常に意識するのはエクササイズを正しく行うため！

エクササイズ中は、目的とした部位に効かせるため、動かす速さ、回数などを
丁寧に正確に行うことが大切です。

これは正しいフォームに導くために重要なことです。

さらにもっとエクササイズを正確に行うために必要なのがお腹の意識なのです。

お腹を意識することで体幹が安定し、体幹の安定がエクササイズフォームの安定へつながります。

お腹が緩んだ瞬間、エクササイズの動きが乱れてしまいます。

お腹の意識の仕方はエクササイズによって異なりますが、お腹への意識が正しいエクササイズへつながり、
目的とした部位にしっかりと効くのです。

 

理由２、お腹を常に意識するのはお腹を効率良く引き締めるため！

お腹を引き締めたいと思ってお腹のためのエクササイズをすることは正解です。

しかし、お腹のエクササイズだけでは足りない・・・というのが正直なところです。

お腹以外のエクササイズでしっかりお腹を意識しながら動くことで、トレーニング時間中、
トータルでお腹を使うことができるため、お腹を効率良く引き締めることができます。

もっと言うと、お腹をへこませる意識を持つ時間を日常の中で増やすことで
より効率良くお腹のエクササイズができます。

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下腹ぽっこりが気になり始めたら一番最初にやるべきエクサはこれ！

エクササイズ中は、常にお腹を意識。

何度も何度も繰り返し言葉がけを行うのは、言葉にしないと本当にすぐお腹の意識を忘れてしまうからです。

お腹を効率良く引き締めたい方はエクササイズ中は常にお腹を意識することを実践してみてください。

 

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