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体重を減らしたいなら、まずは毎日体重計に乗ろう♫

こんにちは!

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

お客様から「毎日体重計に乗るようにしたら2キロ減りました」というお話をお聞きしました!

体重計に乗ることで普段の食生活や生活のリズムを知ることができ、無理なく体重が落ちていったそうです。

これってとても理想的だと思いませんか?^_^

 

1、体重を減らしたいなら、まずは毎日体重計に乗ろう♫

「体重を減らしたい」なら、まずは毎日体重計に乗ることからはじめてみませんか?

当たり前ですが、体重計に乗ることで、あなた自身の体重を正確に知ることができます。体重を減らしたい、減らしたいと思っていても、どれくらい減らしたいのか?何に注意したらいいのか?を考える前に、現状を把握することが大切です。

なぜなら、1日過ごすうちに体重は変動します。いつも同じ重さではありません。

沢山食べて飲んだら増えます。朝と比べて夜の方が体重が重いです。女性であれば、月経前後でも変わってきます。便秘傾向の方であればそれも関係してきます。

まずは毎日同じタイミング(例:朝起きてトイレに行ってから)で体重計に乗り、数値を記録していきましょう。

 

2、体重が増えた時の理由を考えよう!

毎日体重計に乗るうちに、体重が増えるタイミングが必ずあるはずです。その時はどんな時かを考えてみてください。

そして、「何をどれくらい飲んだり食べたりしたか?」「何時まで食べたか?」この2つを特に考えてみてください。

あなたがよく好んで行う食生活の傾向が見えてくるはずです。

それがわかれば、「何杯まで飲んであとは飲まない」「食べるのは何時まで」など対策を立てることができます。

太る時は太る食生活をしているもの。無意識で太る食生活をしていることが一番痩せることから遠ざかります。

私自身、甘いものや高カロリーのものも食べるのですが、極端に太ったりしないのは自分自身の食生活のパターンを知っているからです。ちょっと体重が増えても、すぐに対策し、元の体型に戻すことができます。

まずは体重計に乗ることから、そして現状を把握することから始めてみませんか?

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