∟体の心がけ
これでお正月太りを解消!私的心がけ3つをまとめました。
こんにちは!
ブログにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
長いお正月が明け、1月7日からサロンでのトレーニングがスタートしました!
年始のトレーニングは「お正月太り」を解消すべく、なまった体をチューニング!ですが。。。それだけでは体は元に戻りません。
ちょっとした食生活の心がけがお正月太り解消の鍵です。
今日は私がやっているお正月太りを解消するための心がけをまとめました。
心がけ1、必ず決めた時間に3食食べる。
お正月は1食あたりの量が多かったり、だらだらと食べ続けてしまったり、間食がいつもより豪華だったりとイレギュラーな食生活ですよね。
まずは必ず決めた時間に3食食べることを心がけます。その時お腹が空いていなくても、飲み物でいいので飲んでください。
その時お腹が空いていなくても、次の食事で極端にお腹が空いてドカ食いしないようにするためです。
心がけ2、和食を好んで食べる。
2つ目は和食を好んで食べることです。油物を避け、野菜をたっぷり取るには和食が一番です。
特に、味噌汁や納豆などの豆類、焼き魚、お肉と野菜の蒸し焼きなど、たんぱく質を意識して取るようにしています。
お正月はどうしても揚げ物や糖質などの美味しい食べ物を連続して食べがちです。それをそのまま続けたら大変なことになります💦
野菜とたんぱく質を中心にした和食で胃の負担も軽くなります。
心がけ3、間食の時間に気をつける。
お正月は常に食べ物が家にある状態。だらだらと間食を続けてしまいがちです。特に寝る前の間食に要注意です。
寝る前に甘いものを食べればそれはそのまま体に吸収されます。食べたいなら、18時までなど時間を決めると良いですね。
寝る直前まで何かを食べることをやめましょう。
お正月太りは1月中に戻すことが勝負の鍵です。食べた分だけ体は横に大きくなります。その食べた分をまたいつもの量に戻せば良いのです。運動を取り入れながらストレスが溜まらない程度に、食生活を気をつけてみてくださいね!
https://itomii.com/sys/?p=2285
ブログにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
長いお正月が明け、1月7日からサロンでのトレーニングがスタートしました!
年始のトレーニングは「お正月太り」を解消すべく、なまった体をチューニング!ですが。。。それだけでは体は元に戻りません。
ちょっとした食生活の心がけがお正月太り解消の鍵です。
今日は私がやっているお正月太りを解消するための心がけをまとめました。
心がけ1、必ず決めた時間に3食食べる。
お正月は1食あたりの量が多かったり、だらだらと食べ続けてしまったり、間食がいつもより豪華だったりとイレギュラーな食生活ですよね。
まずは必ず決めた時間に3食食べることを心がけます。その時お腹が空いていなくても、飲み物でいいので飲んでください。
その時お腹が空いていなくても、次の食事で極端にお腹が空いてドカ食いしないようにするためです。
心がけ2、和食を好んで食べる。
2つ目は和食を好んで食べることです。油物を避け、野菜をたっぷり取るには和食が一番です。
特に、味噌汁や納豆などの豆類、焼き魚、お肉と野菜の蒸し焼きなど、たんぱく質を意識して取るようにしています。
お正月はどうしても揚げ物や糖質などの美味しい食べ物を連続して食べがちです。それをそのまま続けたら大変なことになります💦
野菜とたんぱく質を中心にした和食で胃の負担も軽くなります。
心がけ3、間食の時間に気をつける。
お正月は常に食べ物が家にある状態。だらだらと間食を続けてしまいがちです。特に寝る前の間食に要注意です。
寝る前に甘いものを食べればそれはそのまま体に吸収されます。食べたいなら、18時までなど時間を決めると良いですね。
寝る直前まで何かを食べることをやめましょう。
お正月太りは1月中に戻すことが勝負の鍵です。食べた分だけ体は横に大きくなります。その食べた分をまたいつもの量に戻せば良いのです。運動を取り入れながらストレスが溜まらない程度に、食生活を気をつけてみてくださいね!
https://itomii.com/sys/?p=2285
⭐️12月は体験レッスン満員御礼となりました。ありがとうございます!
年明け1月も体験レッスンを募集します。募集人数は2名です。
先行予約受付しておりますので、LINE@からご連絡ください。
(90分12,000円のところ、体験レッスンは90分8,000円です。)
お申し込み・ご相談は上記のLINE@またはメールからどうぞ。
⭐メールでのお申し込みはこちら→https://itomii.com/?page_id=2
最近の投稿
-
2024年07月11日 【コラボライブ100回記念】大人の「継続」について考える
-
2024年06月29日 【トレーナー・インストラクター向けレッスンのご案内】
-
2024年06月28日 【7月以降の体験レッスンについて】
-
2024年05月23日 【産後体験談】尿漏れの原因と3つの改善エクササイズ【骨盤底筋群と下肢筋力】
-
2024年05月18日 【オンラインレッスンの地図】だから体が無理なく動く!40分レッスンの流れ
-
2024年05月14日 【オンラインレッスンの地図】1ヶ月で全身整うプログラムです。
-
2024年05月14日 営業時間の変更のお知らせ
-
2024年03月08日 【開催終了】肩甲骨を動かして巻き肩解消! 美姿勢グループレッスン@中野サロン
-
2024年03月01日 女性トレーナー2人の健康投資インスタライブを再開!
-
2024年02月05日 【無料の特別オンライン企画】2/17(土)10時〜 ちょこっと動いて&体のお悩み相談会
アーカイブ
- 2024年7月 (1)
- 2024年6月 (2)
- 2024年5月 (4)
- 2024年3月 (2)
- 2024年2月 (2)
- 2024年1月 (2)
- 2023年12月 (1)
- 2023年10月 (1)
- 2023年9月 (3)
- 2023年8月 (1)
- 2023年7月 (1)
- 2023年5月 (3)
- 2023年4月 (3)
- 2023年3月 (4)
- 2023年2月 (4)
- 2023年1月 (8)
- 2022年12月 (1)
- 2022年11月 (1)
- 2022年10月 (3)
- 2022年9月 (2)
- 2022年8月 (4)
- 2022年6月 (1)
- 2022年5月 (2)
- 2022年4月 (5)
- 2022年3月 (1)
- 2022年2月 (4)
- 2022年1月 (5)
- 2021年12月 (1)
- 2021年10月 (1)
- 2021年9月 (2)
- 2021年8月 (4)
- 2021年7月 (3)
- 2021年6月 (3)
- 2021年5月 (2)
- 2021年4月 (9)
- 2021年3月 (8)
- 2021年2月 (9)
- 2021年1月 (10)
- 2020年12月 (14)
- 2020年11月 (13)
- 2020年10月 (14)
- 2020年9月 (14)
- 2020年8月 (11)
- 2020年7月 (11)
- 2020年6月 (11)
- 2020年5月 (11)
- 2020年4月 (8)
- 2020年3月 (11)
- 2020年2月 (9)
- 2020年1月 (10)
- 2019年12月 (25)
- 2019年11月 (4)
- 2019年10月 (22)
- 2019年9月 (4)
- 2019年8月 (7)
- 2019年7月 (11)
- 2019年6月 (10)
- 2019年5月 (17)
- 2019年4月 (17)
- 2019年3月 (18)
- 2019年2月 (19)
- 2019年1月 (18)
- 2018年12月 (24)
- 2018年11月 (22)
- 2018年10月 (24)
- 2018年9月 (24)
- 2018年8月 (23)
- 2018年7月 (24)
- 2018年6月 (24)
- 2018年5月 (21)
- 2018年4月 (19)
- 2018年3月 (17)
- 2018年2月 (8)
- 2018年1月 (1)
- 2017年12月 (3)
- 2017年11月 (11)
- 2017年10月 (9)
- 2017年9月 (6)
- 2017年8月 (15)
- 2017年7月 (15)
- 2017年6月 (13)
- 2017年5月 (9)
- 2017年4月 (1)
- 2017年3月 (9)
- 2017年2月 (6)
- 2017年1月 (6)
- 2016年12月 (8)
- 2016年11月 (9)
- 2016年10月 (11)
- 2016年9月 (10)
- 2016年8月 (10)
- 2016年7月 (8)
- 2016年6月 (5)