股関節を滑らかに動かすために最初に鍛えるべき筋肉とは?(脚上げ アラベスク ロンドゥジャンプ) | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

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股関節を滑らかに動かすために最初に鍛えるべき筋肉とは?(脚上げ アラベスク ロンドゥジャンプ)

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恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。


 

 

 

 

足を上げる、素早く動かす、キープする・・・股関節をなめらかに動かすために最初に鍛えるべき筋肉とは?なぜその筋肉を鍛えるべきか?について話しています。 バレエを踊るには色んな筋肉が連動していますが、特にメインとなって動いている筋肉です。足上げ、股関節の動きに悩んでいる方に向けての動画です。

<動画の内容>

・足を上げる、アラベスク、ロンドゥジャンプなど・・・股関節をなめらかに動かすために最初に鍛えるべき筋肉は「お尻」の筋肉です。バレエの動きは様々な関節や筋肉を連動させるので、たった1つの筋肉を限定することは完璧とか言えないのかもしれません。しかし、あえて、最初に鍛えたい部位、それはお尻なのです。

・それは股関節を動かす時に必ず使われる筋肉であり、使っている感覚がわかりやすいからです。足をなめらかに動かしたり、高い位置でキープしたり、素早く動かしたり、そんな時に必ず使われています。バレエのレッスンのなかでお尻が使われるのであえてトレーニングする必要はないのでは?と思うかもしれませんが、踊りの中にすぐに生かすにはレッスンとは別にトレーニングしておいて、思った位置にすぐ足を持っていけることが理想的です。

・トレーニング指導の中で足の上げる位置や角度を直すと、必ずと言っていいほど「こんなにお尻を使うんですね」という言葉が返ってきます。結論、もっともっとお尻の筋肉を使って良いのです!

 

お尻は使っている感覚がわかりやすく、踊りの中ですぐに生かすことができます。足を上げた時にキープできない、なめらかに動かせない、という悩みのある方はぜひお尻のトレーニングをやってみてください!

 

 

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https://www.youtube.com/channel/UCq-fCG_AQTR2GifEf-pYh7

 

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