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大人バレエ バーレッスンは上達するのにセンターは上達しない理由とは?

こんにちは!

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 



「バーレッスンは上達する。思ったように体が動くのに、センターレッスンになると途端に動けなくなる。」

こんなことを感じたことはありませんか?

この理由は、バーありきで体を動かすことに慣れてしまっているから、なのです。



今日はお悩みの原因と解決策を私の体験談を元にまとめました。



 

1、バーありきで体を動かすことに慣れてしまっていませんか?

バーレッスンは上達する。思ったように体が動くのに、センターレッスンになると途端に動けなくなる。こんなことを感じたことはありませんか?

この理由は、バーありきで体を動かすことに慣れてしまっているから、なのです。

もちろん最初は姿勢を維持する筋力をつくっている最中なので、見よう見まねでバーレッスンをすると思います。しかし、この時に「バーを離れて踊ること(センターレッスン)がこのバーレッスンの目的である」ということを忘れてしまうことが多いのではないでしょうか?

スポーツにおいても、バレエにおいても同じですが、安定した体幹があることで、手足が自由に動きます。安定した体幹があれば手足が自由に動くので、バーを離れても体は自由に動かすことができます。

しかし、手や腕でバーに頼った状態で動いているのに慣れていると、体幹を使っているように思えて使えておらず、結果バーありきでしか体が自由に動かせなくなってしまうのです。

 

2、バーレッスンから離れても体を自由に動かしたいなら体幹トレーニング!

バーレッスンから離れ、センターレッスンや踊りをもっと上達させたいなら体幹トレーニングが必要です!

体幹は「首から下・股関節から上」の部分です。お腹だけを固めたり、引き上げたりして使うのではなく、体幹全体を意識した状態で肩甲骨や股関節から手足を動かすエクササイズを繰り返し行うことで、バレエに活かせる体幹作りを行っています!

🔻私の体験を元に2つのブログにまとめています🔻

https://itomii.com/sys/?p=4383

https://itomii.com/sys/?p=4342

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