肩こり・眼精疲労がデフォルトになっていませんか？

こんにちは。
恵比寿女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

「肩はこっていて当たり前」そんな風に思っていませんか？肩こりがデフォルトになっている方、もう自分の体が変わらないって心のどこかで諦めていませんか？

肩こりを放っておくと、背中のこりや眼精疲労など他の疲れにまで広がります。普段の生活でなんとなく不快に感じていることは普段の姿勢と動かすことで解決できます！

１、肩こり原因とは？

肩こりや首こりの原因は普段の姿勢から起こります。猫背が続くと、肩に直接頭の重さがかかり、これがこりへとつながります。

そして、もう一つの原因は”肩を動かさないこと”にあります。肩よりも上に腕を上げるタイミングは何度も日常生活に出てきません。そうすると、肩の筋肉が動かず、血流が悪くなります。これも肩こりの原因です。

長時間のデスクワークで眼精疲労の方が気になるという方もいらっしゃるかもしれません。「パソコンを長くやっているせい」「目に負担がかかっているから」というだけではなく、目の疲れが肩こりを引き起こしています。

２、たった3分で肩こり解決！

正しい姿勢を普段から意識し、エクササイズを小まめにやる！それが肩こり解消への近道です。私自身、パソコン作業を長くやっても肩こりを感じないのはこの２つの習慣をずっと続けているからです。

たった3分で大丈夫です^_^ このエクササイズを仕事を始める前や休憩時間など空き時間で２〜3回やってください。長時間使っている目を一度休ませる、そんなタイミングにもなります。

さらにしっかりと時間をかけてエクササイズをしたい方はもう１つの「30分肩こり解消レッスン」をどうぞ！

３、肩こりがデフォルトの人は肩が軽くなった状態を知らない

肩こり・眼精疲労がデフォルトになっている方は、肩こりを感じなくなった状態、肩が軽くなった状態を知りません。

肩を揉まれてもこっているかどうか感じない・・・そんな方は肩の筋肉が固まっている証拠なのです。マッサージや整体で人にやってもらうのではなく、自分で動かしてください。

肩を動かすと、今までよりも日常生活が楽になる・仕事が捗るなど快適な状態になりますよ！

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