脇の下のたるみを引き締める肩甲骨エクササイズ #15 | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

■パーソナルトレーニング

∟肩/首/背中

脇の下のたるみを引き締める肩甲骨エクササイズ #15

こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。


 

 

 

 

 

脇の下の摘めるような”たるみ”は肩甲骨を4つの方向へしっかり動かすことで二の腕と共にたるみが引き締まってきます。肩甲骨を入念に動かすので、背中のコリもほぐれて一石二鳥です。

1、こんなお悩み解決します!
ノースリーブから見える二の腕、そして脇の下のたるみを引き締めるエクササイズです。脇の下のたるみを引き締めるには、肩甲骨を下げるときにグッと脇の下に力が入る(前鋸筋)部分があるのですが、ここをしっかりと力を入れてスイッチ!することが大切です。


2、エクササイズのここがポイント! 
肩甲骨を入念に動かすことがポイントのこのエクササイズ。脇の下のたるみが引き締まるだけでなく、肩こりや背中のこりをほぐすこともできます。パーソナルトレーニングの際は、毎回と言っていいほどやっているベーシックエクササイズなんです。

 

3、行う際、意識すべきポイントは?
肩甲骨と一緒に背骨が動かないように意識してください。背骨から頭にかけては常に一直線!板になっているかのようなイメージで固定してください。固定できると、肩甲骨は自由に動きます。ぜひやってみてくださいね。

 

 

*初めての方へ

当サロンのパーソナルトレーニングにご興味のある方、体験レッスンのご案内をしております。
1回のトレーニングで姿勢が良くなり、体の変化を実感していただけます。
ボディメイク、腰痛・肩こりなどのお悩み、バレエのお悩みなどご相談ください。
体験レッスンは通常90分12,000円のところ、90分8,000円です。

ご希望の方は、LINE@またはメールにてお問い合わせください。

 

 

 

▷メールでのお問い合わせはこちら
▷予約状況はこちら

▷itomiiの想い
▷料金・メニュー表

*YouTubeチャンネル【Over30しなやかボディトレ】
気がつけば、忙しくて自分の体に対して何もしてこなかった・・・。 体を引き締めたい、肩こりや腰痛を解消したい、自分の体を少しでもマシな状態にしたい。 そんな様々な体のお悩みを解決する動画を配信いたします。

*YouTube「伊藤みなみ バレエトレーニングチャンネル」
いつまでもしなやかな動ける体でバレエを楽しく踊り続けたいそんな大人女性のバレエライフをサポートするためのチャンネルです。バレエ上達のためのトレーニングや体の動かし方、バーレッスン動画など配信中。 

 

PAGETOP
ページトップヘ