こんにちは。
中野区 女性専門
トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

 

 

 

一昨年からスタートしたオンラインレッスン「お疲れボディ不調解消レッスン」。今日はこのオンラインレッスンでどんなことをしているのか？その中身をお伝えします。

１ヶ月で全身整うプログラムです！

お疲れボディ不調解消レッスンでは、１ヶ月(4週)で全身動かして姿勢が整うようにレッスンのプログラムを組んでいます。

第1週目　股関節
第2週目　肩甲骨
第3週目　骨盤
第4週目　背骨

それぞれの週で、各部位にフォーカスしたレッスンを行います。例えば、第1週の「股関節」であれば、「股関節の可動域を広げるストレッチ」「股関節を動かして、膝・付け根の硬さを取る」などのテーマです。（これはほんの一例ですが）

1回のレッスン時間は40分。40分間、ずっと股関節を動かし続けるわけではありませんよ！（ウォームアップやケアも含めての時間なので、ご安心を）股関節がちょうどよく動くように40分という時間の中で流れをもって行っています。

自己流でトレーニングすると、どうしても得意な動きばかりをやってしまう、苦手なことは全くやらない、などの偏りができてしまいます。その点、このレッスンでは各部位にフォーカスしつつ、満遍なく全身動いて体の調整ができます。

アーカイブで自分でレッスンをするときも、何をやりたいのか？どこを動かしたいのか？を見つけやすいのがとても便利ですよ♪

 

「お疲れボディ不調解消レッスン」は月の最後の週末2日間で参加の受付をしています。参加希望の方は【こちらをクリックして(MOSHに飛びます)】ご覧ください。

 

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