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大人の女性がバレエを習って健康的にスタイル良くなる理由3つ!

こんにちは!

ホームページにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

「大人になってバレエを始めたい! でもバレエって痩せててスタイルが良い人しかできないんじゃ・・・?」

そんな風に思っている方も多いと思います。 いえいえ、そんなことありません!!! バレエのレッスンは体が程よく引き締まる女性が綺麗になれる運動なのです。

 



今日は大人の女性がバレエを習って 健康にスタイルが良くなる理由をお伝えします!

【大人の女性がバレエを習って健康的にスタイル良くなる理由3つ!】

 

 

 

1、まっすぐで綺麗な姿勢になる!

バレエを始めてまず1番最初に変わるのが姿勢です。

レッスン中は良い姿勢を保たなければいけません。 踊っている時も、先生の説明を聞いている時も姿勢は意識。 スタジオに入ったら、良い姿勢のスイッチオン!

この姿勢をキープする筋力が無い最初のうちは すぐに姿勢を崩したくなります。

しかしやればやるほど、キープするのも楽になってきます。

背が高く、デコルテがすっきり見え、明るい印象に変化します。

 

2、筋力アップで全身引き締まる!

バレエでは全身程よく筋力アップできます。 それは腕を動かすのも、足を少し上げるのも、全て筋力を使うからです。 今まで動かしたことの無いありとあらゆる筋肉に刺激が入ります。 全身、満遍なく筋肉痛になるほどです。

バーレッスンといい、棒につかまって動くパートでは 得意な方だけではなく、右も左も両方行います。 これで左右バランス良く、体の筋力アップができます。

 

3、バレエレッスンは90分の有酸素運動!

バレエの通常のレッスンは90分。 その間、特にゆっくりと座って休むことはありません。 (ところどころ、お水休憩はあります。)

「1分動いて、1分先生の説明を聞く」の繰り返しで レッスンはどんどん進んでいきます。

まるで90分間、緩やかな坂道を登ったり降りたりしているよう。 バレエのレッスンはまさに90分間の有酸素運動なのです。

また、後半になると、ジャンプの動きが出てきます。 小さくその場でジャンプしたり、移動しながらジャンプしたりと 動きが大きくなるに連れて、さらに心拍数が上がります! 薄着のレオタードを着ていても、汗をかくほどです。

 

まとめ、

バレエのレッスンは筋力トレーニングと有酸素運動が程よく 入っていることで、体全身が引き締まります。

特に、女性が苦手意識のある筋トレを踊りの中で しっかりと行えるのがとても良いですね。

今まで意識しなかった姿勢を意識し、 動かさなかった筋肉を 鏡の前で動かすことで、体の変化にも気がつきやすいです。

女性のスタイルが良くなるのに適したトレーニングメニューと言えます。

最初からスタイルが良い人なんていません!

あなたもバレエで健康的なスタイルになりませんか?

以上、大人の女性がバレエを習って健康的にスタイル良くなる理由3つ!でした。

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