∟バレエコラム
バレエをすると姿勢が良くなる最大の理由とは?
こんにちは!
ホームページにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
「バレエは姿勢が良くなる」ことから、 子供にバレエを習わせたい保護者の方も 多いですよね^^
バレエをすると姿勢が良くなる最大の理由。
それは
一般的にバレエのレッスンは60〜90分。 その間じゅう、ずっと美しい姿勢でいようと意識し続けます。 美しい”引き上げ”の姿勢を前提にして バレエの動きは成り立つからです。
”肩を下ろして、首を長く、お腹出さない・・・” 先生に常にそんな言葉をかけられ続けます。 やり方がわからないけど、とりあえず見よう見まねでやり続ける。
このキープし続けるというのが 一つのトレーニング、なんです。
ただ、良い姿勢でい続けるのって結構しんどくて、 やったことのない方は1分でも辛い。
小学校高学年にくらいまではまだ体が 成長過程なので筋力も少なく、 良い姿勢で止まっていられず、くねくねしちゃいます。
手を横に広げ続ける。(アームス) 姿勢を保ち続けるのもやっぱり筋力が必要。
話を戻して、
この意識をし続けることが まさに良い姿勢のトレーニングです。
意識して良い姿勢を継続 ↓ 筋肉で体をコントロールできるようになる ↓ 無意識で良い姿勢を保てるようになる ↓ 日常生活も美姿勢
となります。
ただ、 ”肩を下ろして、首を長く、お腹出さない・・・” のようにイメージだけを伝えられても、
初めてバレエをやる大人はとてもわかりづらいのです。
そして、闇雲に自己流で姿勢を良くしようとして、
力んでしまい、体のコントロールが効かなくなります・・・!
気づけば手も足も出ない・・・!!!💦
なので、私はこんな風に具体的に 体のコントロールの仕方をお伝えしています。^_^
”肩甲骨をお尻に向かって下ろすように、 力を抜いて肩を下げて、 顎を引いて、少し目線をあげ、 肋骨閉じて、 おへそを1センチ引き上げるようにお腹を引き上げる”
細かく、 どこの筋肉を どのように動かせばいいのか 触ってサポートしながら、 イメージと共にお伝えします。
その方が、体の動かし方もイメージも両方頭に入ってきて、 格段に体がコントロールしやすくなります✨
バレエで姿勢が良くなる最大の理由は ”良い姿勢をレッスン中ずっとし続ける”から。
だからこそ、
正しい体のコントロールの仕方を学ぶことをおすすめします。
無理なく良い姿勢で居られる日常生活のためにも 踊りにつながる良い姿勢を作るためにも✨
ホームページにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
「バレエは姿勢が良くなる」ことから、 子供にバレエを習わせたい保護者の方も 多いですよね^^
バレエをすると姿勢が良くなる最大の理由。
それは
レッスンの間じゅう、ずっと 姿勢を良くし続けるからです!!!
それだけです。えっ!本当?
一般的にバレエのレッスンは60〜90分。 その間じゅう、ずっと美しい姿勢でいようと意識し続けます。 美しい”引き上げ”の姿勢を前提にして バレエの動きは成り立つからです。
”肩を下ろして、首を長く、お腹出さない・・・” 先生に常にそんな言葉をかけられ続けます。 やり方がわからないけど、とりあえず見よう見まねでやり続ける。
このキープし続けるというのが 一つのトレーニング、なんです。
ただ、良い姿勢でい続けるのって結構しんどくて、 やったことのない方は1分でも辛い。
小学校高学年にくらいまではまだ体が 成長過程なので筋力も少なく、 良い姿勢で止まっていられず、くねくねしちゃいます。
手を横に広げ続ける。(アームス) 姿勢を保ち続けるのもやっぱり筋力が必要。
話を戻して、
この意識をし続けることが まさに良い姿勢のトレーニングです。
意識して良い姿勢を継続 ↓ 筋肉で体をコントロールできるようになる ↓ 無意識で良い姿勢を保てるようになる ↓ 日常生活も美姿勢
となります。
ただ、 ”肩を下ろして、首を長く、お腹出さない・・・” のようにイメージだけを伝えられても、
初めてバレエをやる大人はとてもわかりづらいのです。
そして、闇雲に自己流で姿勢を良くしようとして、
力んでしまい、体のコントロールが効かなくなります・・・!
気づけば手も足も出ない・・・!!!💦
なので、私はこんな風に具体的に 体のコントロールの仕方をお伝えしています。^_^
”肩甲骨をお尻に向かって下ろすように、 力を抜いて肩を下げて、 顎を引いて、少し目線をあげ、 肋骨閉じて、 おへそを1センチ引き上げるようにお腹を引き上げる”
細かく、 どこの筋肉を どのように動かせばいいのか 触ってサポートしながら、 イメージと共にお伝えします。
その方が、体の動かし方もイメージも両方頭に入ってきて、 格段に体がコントロールしやすくなります✨
バレエで姿勢が良くなる最大の理由は ”良い姿勢をレッスン中ずっとし続ける”から。
だからこそ、
正しい体のコントロールの仕方を学ぶことをおすすめします。
無理なく良い姿勢で居られる日常生活のためにも 踊りにつながる良い姿勢を作るためにも✨
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