こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

 

 

 

 

今日の動画は腹筋せずに縦線を作るお腹引き締めエクササイズです！食べすぎてお腹が出てしまった日もこのエクササイズでお腹がへこみます。ぜひ一緒にやっていきましょう！

 

１、どのような効果があるのか？
仰向けに寝て頭を起こす、いわゆる腹筋動作だけがお腹を引き締めるエクササイズではありません！この動画では、腹筋動作をせずに、お腹をあらゆる角度に動かしてお腹を引き締めます。特に、くびれを作る部分の脇腹に筋肉痛になるほどしっかりと効きますよ！

 

２、行う際、意識すべきポイントは？
行う際のポイントはしっかりと息を吐き、お腹をへこませた状態でエクササイズすることです。お腹をへこませずにリラックスしたままですと、お腹の表面にしか効かず、お腹を深部から引き締めることができません。息を吐ききって、水着を着ているようなイメージでお腹をへこませたままをキープしましょう！

 

３、行う頻度は？
まずは一度やってみて、お腹の周りに筋肉痛がきたかどうか確かめてください。筋肉痛がきたら1日お休みして、またやってみてください。お腹をあらゆる角度に動かすため、腰が不安になる場合もあります。その際は、お腹に力を入れることを忘れずに意識してやってみてください。

 

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