こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

 

 

 

トレーナーの私が断言します。家でのエクササイズでも体は変わる。自分の悩みやコンプレックスを変えられる。それくらい、世の中にエクササイズ動画が溢れ、インスタグラムやYouTubeで見れるようになりました。

ただ、「これって自分でもできるの？」「私がやって体変わるのかな？」そんな風に思う方も実は多いのかもしれない・・・そんな風に最近わかってきました。

というのは、サロンに通ってくださるお客様から「インスタ見ながらやってみたけど、自分にあってるのかわからない」「ハードなものが多い」そんな言葉を聞くことが多かったからです。

そこで、今回のブログではサロンに通ってくださっている30代後半から50代前半の女性に向けて作ったエクササイズ動画をご紹介します。ベーシックかつスタンダードなエクササイズで、無理なく体を動かすことができます。

寝る前に１つ〜２つ行うことから始めてみてください。2020年があなたにとって体を変える、健康イヤーになりますように！

 

１、四つん這いの体幹エクササイズ

場所を取らずに自宅でできる。そして二の腕・背中・お尻の３つの部位に効かせて背面全体をトレーニングできる体幹エクササイズです。慣れてきたらお腹に力を入れて行いましょう。動きの精度が上がり、どんどん目的の部位に効きますよ！

 

２、お腹とお尻のベーシック筋トレエクササイズ

場所を取らずに自宅でできる筋トレ第２段。腰回りのお肉やたるみが気になる方のお悩みを解決するエクササイズです。 ベーシックなエクササイズは抑えておきたいところです。仰向けでお尻とお腹の筋トレを交互に行うことで、腰回りの血流が良くなり、腰回り（お腹・お尻・腰・内腿）などを引き締めることができます。 是非やってみてくださいね〜〜

 

３、定番ストレッチで女性ならではのお悩みを解決

絶対外せない定番ストレッチの動画です。最初の２つのストレッチ以外、全て寝たままで全身くまなく伸ばすことができます。 体のむくみを取りたい、疲れた体をリラックスさせたい、 運動前のウォームアップに、 ストレッチをしたいけど何をすればいいかわからない、 そんなあなたにおすすめです。 スタジオでレッスンを受けているかのように 自宅でストレッチできちゃいます♫😃

 

 

＊初めての方へ

当サロンはあなたの理想の体づくりをサポートします。パーソナルトレーニングにご興味のある方、体験レッスンのご案内をしております。
体験レッスンは通常90分12,000円のところ、90分8,000円です。

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