場所を取らずにこんなにできる!今年こそ始めたいお家トレ動画まとめ
こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
トレーナーの私が断言します。家でのエクササイズでも体は変わる。自分の悩みやコンプレックスを変えられる。それくらい、世の中にエクササイズ動画が溢れ、インスタグラムやYouTubeで見れるようになりました。
ただ、「これって自分でもできるの?」「私がやって体変わるのかな?」そんな風に思う方も実は多いのかもしれない・・・そんな風に最近わかってきました。
というのは、サロンに通ってくださるお客様から「インスタ見ながらやってみたけど、自分にあってるのかわからない」「ハードなものが多い」そんな言葉を聞くことが多かったからです。
そこで、今回のブログではサロンに通ってくださっている30代後半から50代前半の女性に向けて作ったエクササイズ動画をご紹介します。ベーシックかつスタンダードなエクササイズで、無理なく体を動かすことができます。
寝る前に1つ〜2つ行うことから始めてみてください。2020年があなたにとって体を変える、健康イヤーになりますように!
1、四つん這いの体幹エクササイズ
場所を取らずに自宅でできる。そして二の腕・背中・お尻の3つの部位に効かせて背面全体をトレーニングできる体幹エクササイズです。慣れてきたらお腹に力を入れて行いましょう。動きの精度が上がり、どんどん目的の部位に効きますよ!
2、お腹とお尻のベーシック筋トレエクササイズ
場所を取らずに自宅でできる筋トレ第2段。腰回りのお肉やたるみが気になる方のお悩みを解決するエクササイズです。 ベーシックなエクササイズは抑えておきたいところです。仰向けでお尻とお腹の筋トレを交互に行うことで、腰回りの血流が良くなり、腰回り(お腹・お尻・腰・内腿)などを引き締めることができます。 是非やってみてくださいね〜〜
3、定番ストレッチで女性ならではのお悩みを解決
絶対外せない定番ストレッチの動画です。最初の2つのストレッチ以外、全て寝たままで全身くまなく伸ばすことができます。 体のむくみを取りたい、疲れた体をリラックスさせたい、 運動前のウォームアップに、 ストレッチをしたいけど何をすればいいかわからない、 そんなあなたにおすすめです。 スタジオでレッスンを受けているかのように 自宅でストレッチできちゃいます♫😃
*初めての方へ
当サロンはあなたの理想の体づくりをサポートします。パーソナルトレーニングにご興味のある方、体験レッスンのご案内をしております。
体験レッスンは通常90分12,000円のところ、90分8,000円です。
*YouTube伊藤みなみチャンネル
聞くだけでバレエが上手くなる?健康になれる?YouTubeチャンネル配信中!手探りながら始め、現在1,000人の方がチャンネル登録してくださっています。本当にありがとうございます。引き続き、発信していきますので、応援よろしくお願いいたします!
最近の投稿
-
2024年11月26日 「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」にてエクササイズを紹介させていただきました。
-
2024年10月29日 【産後1年】FYTTEにて「産後の体作りの心得」書きました&追記
-
2024年10月10日 「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」にてエクササイズを紹介させていただきました。
-
2024年07月11日 【コラボライブ100回記念】大人の「継続」について考える
-
2024年06月29日 【トレーナー・インストラクター向けレッスンのご案内】
-
2024年06月28日 【7月以降の体験レッスンについて】
-
2024年05月23日 【産後体験談】尿漏れの原因と3つの改善エクササイズ【骨盤底筋群と下肢筋力】
-
2024年05月18日 【オンラインレッスンの地図】だから体が無理なく動く!40分レッスンの流れ
-
2024年05月14日 【オンラインレッスンの地図】1ヶ月で全身整うプログラムです。
-
2024年05月14日 営業時間の変更のお知らせ
アーカイブ
- 2024年11月 (1)
- 2024年10月 (2)
- 2024年7月 (1)
- 2024年6月 (2)
- 2024年5月 (4)
- 2024年3月 (2)
- 2024年2月 (2)
- 2024年1月 (2)
- 2023年12月 (1)
- 2023年10月 (1)
- 2023年9月 (3)
- 2023年8月 (1)
- 2023年7月 (1)
- 2023年5月 (3)
- 2023年4月 (3)
- 2023年3月 (4)
- 2023年2月 (4)
- 2023年1月 (8)
- 2022年12月 (1)
- 2022年11月 (1)
- 2022年10月 (3)
- 2022年9月 (2)
- 2022年8月 (4)
- 2022年6月 (1)
- 2022年5月 (2)
- 2022年4月 (5)
- 2022年3月 (1)
- 2022年2月 (4)
- 2022年1月 (5)
- 2021年12月 (1)
- 2021年10月 (1)
- 2021年9月 (2)
- 2021年8月 (4)
- 2021年7月 (3)
- 2021年6月 (3)
- 2021年5月 (2)
- 2021年4月 (9)
- 2021年3月 (8)
- 2021年2月 (9)
- 2021年1月 (10)
- 2020年12月 (14)
- 2020年11月 (13)
- 2020年10月 (14)
- 2020年9月 (14)
- 2020年8月 (11)
- 2020年7月 (11)
- 2020年6月 (11)
- 2020年5月 (11)
- 2020年4月 (8)
- 2020年3月 (11)
- 2020年2月 (9)
- 2020年1月 (10)
- 2019年12月 (25)
- 2019年11月 (4)
- 2019年10月 (22)
- 2019年9月 (4)
- 2019年8月 (7)
- 2019年7月 (11)
- 2019年6月 (10)
- 2019年5月 (17)
- 2019年4月 (17)
- 2019年3月 (18)
- 2019年2月 (19)
- 2019年1月 (18)
- 2018年12月 (24)
- 2018年11月 (22)
- 2018年10月 (24)
- 2018年9月 (24)
- 2018年8月 (23)
- 2018年7月 (24)
- 2018年6月 (24)
- 2018年5月 (21)
- 2018年4月 (19)
- 2018年3月 (17)
- 2018年2月 (8)
- 2018年1月 (1)
- 2017年12月 (3)
- 2017年11月 (11)
- 2017年10月 (9)
- 2017年9月 (6)
- 2017年8月 (15)
- 2017年7月 (15)
- 2017年6月 (13)
- 2017年5月 (9)
- 2017年4月 (1)
- 2017年3月 (9)
- 2017年2月 (6)
- 2017年1月 (6)
- 2016年12月 (8)
- 2016年11月 (9)
- 2016年10月 (11)
- 2016年9月 (10)
- 2016年8月 (10)
- 2016年7月 (8)
- 2016年6月 (5)