ピラティスでボディメイク!結果が出る部位・出にくい部位とは?
こんにちは!
ブログにお越しいただきありがとうございます。
恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。
ピラティスでボディメイクをした時に、結果が早く出る部位・出にくい部位について、エクササイズの性質やポイント、そして私の経験を元にお話ししています。
「ピラティスやってみたい!」「ピラティスで体を変えたい!」そんなピラティスでボディメイクをしたい方、参考にしてくださいね!
<動画の内容>
*0:10 ピラティスとは
*2:44 ピラティスでボディメイクしようと思った時に、結果が出やすい部位
*4:51 ピラティスでボディメイクしようと思った時に、結果が出にくい部位
(数字の部分をクリックすると、直接、そのタイミングで動画がスタートします)
ピラティスにトライして、一番早く結果が出る部位、それは「お腹」です。
ピラティスの全てのエクササイズで、お腹を常に意識して行うからです。そしてそのお腹を意識することで、体幹が安定し、よりピラティスエクササイズの精度が上がっていきます。ただし、このお腹は「呼吸を正しく行った時のみ」使われていると思ってください。極端な話、無呼吸の状態でエクササイズしてしまうと、インナーマッスルが使われず、お腹に変化はありません。ピラティスが他のメソッドに比べて、お腹の変化が早いのは、呼吸有木のエクササイズだからなのです。
逆に、結果が出にくい、なかなか結果が目に見えて表れない部位が「太もも」です。
太ももを筋トレしようと思うと、膝や股関節を曲げて行う屈伸運動が最適ですが、ピラティスのエクササイズでは(ここではマットで行うピラティス)、屈伸運動がほとんどありません。お尻やもも裏、背中などあらゆる部位を行いますが、太ももにフォーカスしたエクササイズは少ないのです。ですので、ピラティスで太ももを引き締めたい、太腿痩せしたい、と思っても、思ったように結果が出ない可能性があります。
(動画ではピラティスマシーンについても少し触れていますが、マシーンで難易度が高いエクササイズを行えば、屈伸運動は出てきます。)
ピラティス、という言葉を聞いて、何をやるか?どんなエクササイズなのか?をすぐに頭に思い浮かべることができる人は少ないと思います。
もし、ピラティスをやってみたいな〜〜と思っている方のイメージの参考になれば嬉しいです。
*YouTubeにて動画配信中!チャンネル登録よろしくお願い致します!
https://www.youtube.com/channel/UCq-fCG_AQTR2GifEf-pYh7
*初めての方へ
当サロンのパーソナルトレーニングにご興味のある方、体験レッスンのご案内をしております。
体験レッスンは通常90分12,000円のところ、90分8,000円です。
ご希望の方は、LINE@またはメール(フォームはこちら)にてお問い合わせください。
最近の投稿
-
2024年11月26日 「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」にてエクササイズを紹介させていただきました。
-
2024年10月29日 【産後1年】FYTTEにて「産後の体作りの心得」書きました&追記
-
2024年10月10日 「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」にてエクササイズを紹介させていただきました。
-
2024年07月11日 【コラボライブ100回記念】大人の「継続」について考える
-
2024年06月29日 【トレーナー・インストラクター向けレッスンのご案内】
-
2024年06月28日 【7月以降の体験レッスンについて】
-
2024年05月23日 【産後体験談】尿漏れの原因と3つの改善エクササイズ【骨盤底筋群と下肢筋力】
-
2024年05月18日 【オンラインレッスンの地図】だから体が無理なく動く!40分レッスンの流れ
-
2024年05月14日 【オンラインレッスンの地図】1ヶ月で全身整うプログラムです。
-
2024年05月14日 営業時間の変更のお知らせ
アーカイブ
- 2024年11月 (1)
- 2024年10月 (2)
- 2024年7月 (1)
- 2024年6月 (2)
- 2024年5月 (4)
- 2024年3月 (2)
- 2024年2月 (2)
- 2024年1月 (2)
- 2023年12月 (1)
- 2023年10月 (1)
- 2023年9月 (3)
- 2023年8月 (1)
- 2023年7月 (1)
- 2023年5月 (3)
- 2023年4月 (3)
- 2023年3月 (4)
- 2023年2月 (4)
- 2023年1月 (8)
- 2022年12月 (1)
- 2022年11月 (1)
- 2022年10月 (3)
- 2022年9月 (2)
- 2022年8月 (4)
- 2022年6月 (1)
- 2022年5月 (2)
- 2022年4月 (5)
- 2022年3月 (1)
- 2022年2月 (4)
- 2022年1月 (5)
- 2021年12月 (1)
- 2021年10月 (1)
- 2021年9月 (2)
- 2021年8月 (4)
- 2021年7月 (3)
- 2021年6月 (3)
- 2021年5月 (2)
- 2021年4月 (9)
- 2021年3月 (8)
- 2021年2月 (9)
- 2021年1月 (10)
- 2020年12月 (14)
- 2020年11月 (13)
- 2020年10月 (14)
- 2020年9月 (14)
- 2020年8月 (11)
- 2020年7月 (11)
- 2020年6月 (11)
- 2020年5月 (11)
- 2020年4月 (8)
- 2020年3月 (11)
- 2020年2月 (9)
- 2020年1月 (10)
- 2019年12月 (25)
- 2019年11月 (4)
- 2019年10月 (22)
- 2019年9月 (4)
- 2019年8月 (7)
- 2019年7月 (11)
- 2019年6月 (10)
- 2019年5月 (17)
- 2019年4月 (17)
- 2019年3月 (18)
- 2019年2月 (19)
- 2019年1月 (18)
- 2018年12月 (24)
- 2018年11月 (22)
- 2018年10月 (24)
- 2018年9月 (24)
- 2018年8月 (23)
- 2018年7月 (24)
- 2018年6月 (24)
- 2018年5月 (21)
- 2018年4月 (19)
- 2018年3月 (17)
- 2018年2月 (8)
- 2018年1月 (1)
- 2017年12月 (3)
- 2017年11月 (11)
- 2017年10月 (9)
- 2017年9月 (6)
- 2017年8月 (15)
- 2017年7月 (15)
- 2017年6月 (13)
- 2017年5月 (9)
- 2017年4月 (1)
- 2017年3月 (9)
- 2017年2月 (6)
- 2017年1月 (6)
- 2016年12月 (8)
- 2016年11月 (9)
- 2016年10月 (11)
- 2016年9月 (10)
- 2016年8月 (10)
- 2016年7月 (8)
- 2016年6月 (5)