こんにちは！

ブログにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

前回のブログにはFBでたくさんイイね！をいただき、驚きました😳 ありがとうございます！！



さて、今日はパーソナルトレーニングのメニューの中で行っているこの動きがテーマです。

この写真の動き、パッと見てできますか〜？ 体幹バランストレーニングとして、セッションで 取り入れている定番の動きです。

筋トレを全身行った後、バランスを取って止まります。

 

この何気なくやっている動きですが、 様々なエクササイズで気をつけて行ってきたことをまとめて確認できるんです。

・腹筋でお腹をへこませる（引き込む） ・お尻ともも裏で脚をあげる ・お尻とももで軸脚を支える ・お尻でつま先を床から上げる ・背筋で左腕をあげる ・右腕は脇の下で軸として支える　etc

ざっと意識しているところを書き出しましたが、 他にも色んな意識を張り巡らせて行います。

見た目は簡単そうですが、 やってみるとそうでもないんです。 「運動って若かったらできるでしょ？」って思う方も いらっしゃるかもしれませんが、 年齢は関係ありません。

トレーニングしている方ができます！

20代でもトレーニングしていない方はできませんし、 70代でもトレーニングしていれば軽々できる方もいらっしゃいます！

 

トレーニングは、実年齢ではなく体年齢を体感させられます。 ちなみに、この体幹バランスは初級編です。 あなたはこのバランスできますか〜〜？ ぜひやってみてください。 できなかったら、、、筋肉使わなさすぎ、ですよ！

 

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