体が目覚める10分朝ストレッチ #1 | 恵比寿駅徒歩4分女性専門トレーニング&ストレッチサロンitomii

■ストレッチのこだわり

■ストレッチのこだわり

体が目覚める10分朝ストレッチ #1

こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。


 

 

 

 

気がつけば、忙しくて自分の体に対して何もしてこなかった・・・。 体を引き締めたい、肩こりや腰痛を解消したい、自分の体を少しでもマシな状態にしたい。 そんな様々な体のお悩みを解決する動画を配信いたします。 朝起きて、仕事の合間に、寝る前に、5〜15分の空き時間で気軽にできます。毎回テーマが異なるので、気になるものからやってみてくださいね!

 

 

1、どのような効果があるのか?
タイトルの通り、眠った体を起こすように、ストレッチをすることで体が目覚める、そんな効果が期待できます。朝起きた時、私たちの体はまだ半寝ぼけ状態で、かたまっています。その硬くなった体を溶かしていくようにじっくり動かしていきます。

 

2、行う際、意識すべきポイントは?
意識すべきポイントはゆっくりと深い呼吸を行うことです。鼻から息を吸い、口からはく呼吸で、体の隅々にこの空気を回らせるようなイメージをしてみてください。呼吸は意識的に行うことで自然と身についていきます。深い呼吸で血流が良くなり、筋肉を伸ばしやすくすることができるのでぜひやってみてください。

 

3、行うタイミングは?
体を目覚めさせるという意味で朝行うのがおすすめです。内容は体の大きな関節や骨をゆっくりと動かすストレッチがメインですので、いわゆる柔軟体操とは異なり、ハードなストレッチではないので、体が硬い人におすすめです。

 

New YouTubeチャンネル【Over30しなやかボディトレ】は毎週月曜・木曜の配信です。チャンネル登録よろしくお願いいたします❗️

 

*初めての方へ

当サロンはあなたの理想の体づくりをサポートします。オンラインでのパーソナルトレーニングは初回体験レッスンは60分8,000円のところ5,000円です
https://itomii.com/?p=6397

▷メールでのお問い合わせはこちら
▷予約状況はこちら

▷itomiiの想い
▷料金・メニュー表

*YouTubeチャンネル【Over30しなやかボディトレ】
気がつけば、忙しくて自分の体に対して何もしてこなかった・・・。 体を引き締めたい、肩こりや腰痛を解消したい、自分の体を少しでもマシな状態にしたい。 そんな様々な体のお悩みを解決する動画を配信いたします。

*YouTube「伊藤みなみ バレエトレーニングチャンネル」
いつまでもしなやかな動ける体でバレエを楽しく踊り続けたいそんな大人女性のバレエライフをサポートするためのチャンネルです。バレエ上達のためのトレーニングや体の動かし方、バーレッスン動画など配信中。 

 

PAGETOP
ページトップヘ