こんにちは。
恵比寿 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

 

 

 

 

筋膜リリースで最近よく使っている”かたお”をご紹介します。テニスボールよりも気持ちよく、使い勝手がとてもいいです！今１番のヘビロテです♡ふくらはぎ、もも裏、もも横、お尻、足裏など下半身の筋膜リリースにはもってこいです。

今回の動画では、最近好きで使っている「かたお」を使って下半身のみの筋膜リリースを紹介しています。

いろんな筋膜リリースグッズが出ている中で、このウェーブした形が骨にあたらず、筋肉を気持ちよく刺激してくれます。また、千円前後の値段で使い勝手がよく、手に取りやすいです。

筋膜リリースは筋肉を程よく緩めるために行います。バレエやトレーニングなど動く前に行うのも良いですし、寝る前やお風呂上がりなどその日の筋肉の疲れを取るために行うのも良いです。

私自身、トレーニング前、そして寝る前に下半身の筋膜リリース、やっています！やるのとやらないのとだと動きやすさやむくみや疲れの取れ方が全然違いますよ！

関連動画もぜひご覧ください^_^

 

🙋‍♀️筋膜リリースしつつ、足のストレッチもやって足のむくみ＆疲れを完全に取りたい方向け動画 https://youtu.be/VBgGxNmv6Tk

🙋‍♀️バレエの前に行う筋膜リリースのポイントと注意点はこちら
https://youtu.be/CtgvTxebqn4

 

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