【第10回LIVE配信】15分warm up&30分shortバレエバーレッスン

こんにちは。
恵比寿女性専門トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

15分エクササイズして体を温め、その後、ショートバーレッスンを行います。短い時間の中でしっかり動いてじわっと汗をかけますよ！バーレッスンは大人バレエ初級者の方に向けた内容です。シンプルな動きですが、丁寧にやると良い体幹トレーニングになります。

第10回目のYouTubeライブレッスンは15分のエクササイズと30分のバーレッスンを行いました。

第２回目での同じ内容で行ったのですが、リクエストをいただき、今回は大人バレエ初級者の方に向けた内容にしました。

サムネイルにも書いたのですが、今回のレッスンは「短い時間でしっかり動く！じわっと汗をかく！」が裏テーマだったりします。15分のエクササイズでは、ただのウォームアップではなく、体幹が安定するようなエクササイズを多く入れました。股関節とお腹を中心にアプローチし、この後のバーレッスンで姿勢がキープしやすくなるように組み立てました。

バーレッスンはシンプルな振り付けですが、丁寧にやると良い体幹トレーニングになります。是非エクササイズと通しでやってみてください。

YouTubeのライブレッスンは4月からスタートし、今回が最終回でした。見に来てくださった方、参加してくださった方、本当にありがとうございました。コメントやメッセージをくださった方もいらっしゃりとても嬉しかったです。

ライブレッスンのアーカイブは10回分残っておりますので、是非自宅でのトレーニングにお役立てください。ありがとうございました！！

＊初めての方へ

当サロンはあなたの理想の体づくりをサポートします。オンラインでのパーソナルトレーニングは初回体験レッスンは60分8,000円のところ5,000円です。